女生练什么运动身材好答:如果因为场地受限不太好在户外跑步,那么在家里建议选择划船机来替代跑步,划船机是一项坐姿运动,相对来说膝盖不会受压,关节不易损伤,同时一次划船可以锻炼到全身84%的肌肉群,是一项非常高效的减脂运动,经常划船还可以瘦腿瘦腹,提高全身肌肉力量。 划船同样是一项有氧运动,所以和跑步一样,要养成每周至少划5次的习惯,每...
如何通过细节改变自己的外貌?答:15.【7天懒人瘦腿,秒变'筷子腿'】 ①动作一 一条腿先伸直,不要放下,慢慢弯曲,大腿带动小腿屈膝。 ②动作二 仰卧再垫子上,双腿先伸直,慢慢双腿弯曲抬头,感受背部的拉伸。 ③动作三 仰卧,双腿抬到空中,像骑行自行车那样,双腿尽量伸直。 ④动作四 身体平躺,屈膝抱腿,保持两秒,然后换腿回做特别提示:以上每个动作...