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手指胳膊腿手腕疼
久坐后如何拉伸肌肉?
答:
1. 腿部拉伸:坐在椅子上,抬起一只腿,用手抓住脚踝或膝盖,慢慢向身体靠近,直到感到肌肉被拉伸。保持此姿势,重复另一侧。2. 肩部拉伸:坐在椅子上,双手抓住椅子底部,让肩膀慢慢向下放松,并向后拉伸
手臂
。3. 颈部拉伸:坐在椅子上,将一只手放在头顶上,慢慢向一侧倾斜头部,感受颈部肌肉被拉伸。
我暑假要怎么练习篮球?
答:
跳至最高点时,前臂前伸,
手腕
向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、
手臂
...
电脑面前的健身方式
答:
练习三:
手腕
和
手臂
的运动 1、屈前臂,伸前臂,按顺时针、逆时针旋转手腕,同时伸缩5个
手指
,打开手掌,一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍,能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。2、将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组...
基本的格斗方法是怎样的
答:
格斗基本功练习要领:1、直拳,由格斗式站立,身体同拳的方向转,脚蹬地,同时拧腰展骻,
手臂
顺肩伸肘,拳头要打直,收拳按原路收回,要求是快打快收。2、摆拳,由格斗式站立,肘部抬起与肩同高,大小臂要弯曲,弯曲程度应做到大小臂弯成九十度夹角。身体旋转和脚辗转同步,同时挥手臂向目标击打。
篮球方面,如何提升腹力
答:
5,左右侧拉,身体躺在地板或者垫子上,双腿弯曲,使双脚掌尽量贴近地面,颈部和头部略微抬起,眼睛可以看到自己
大腿
处即可,双臂伸直置于腰两侧,然后一只手侧拉,复原,换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大,刚开始做的时候不适应腹肌会很疼,大家根据情况,起初的时候可以少做两组。 6,
手臂
连同上半身向一边扭动,使右手能...
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