睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:进入更年期后,睡眠质量越来越差,之前由于潮热原因引起失眠,之后又因为胃不舒服导致睡眠太糟糕了,要不晚上睡不着,要不醒了就不能睡了。 这个问题一直困扰到现在。 怎么办呢? 第一:我把胃病看好了。早点吃晚餐,清淡为主,不吃油腻难消化的食物,睡觉之前基本胃是空的,但也不会觉得饿。 第二:睡前坚持泡脚,水中加...
晚上睡觉老半夜醒,醒了就半天睡不着 睡眠是浅睡眠 怎么回事答:* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...