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最合理的一周健身计划
新手该怎么安排
一周
肌肉训练
计划
视频时间 01:02
一周
需要坚持几天
健身
,效果才是最佳的呢?
答:
在健身领域也是这样,许多看似努力的人,达成的健身效果也并不显著。同时,我们还要做到不打无准备之仗,在开始的时候就多多了解健身的相关知识,制定适合自己的
健身计划
,并对可能收到的回报有一个
合理的
心理预期,而不是三分钟热度或者期待一下子就有丰厚的回报。
准备
健身计划
,健身初学者,求一份
一周
三次的详细男士健身计划图表。
答:
最好是隔一天练一次, 或者按照你的时间
一周
的3天训练,周而复始。饮食上也稍微注意点,要保证蛋白质的供应,但也不可吃多,否则会胖。少吃油炸的,晚饭也必要吃过饱,啤酒什么的最好别喝。
健身计划
不是固定的,练一段时间可以更换一些训练项目,这样会达到更好的效果。有健身疑问可以找本教练解答 ...
一周健身计划
表?
答:
男性的增肌
健身计划
将围绕手臂,肩膀,胸部,背部,腹部,大腿,小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹,下面列出在接下来
的一
个月中将要训练到的肌肉: 1.手臂—肱二头肌和肱三头肌 2.肩膀—肩前束肌,肩中束肌 3.胸部—胸大肌上侧,中侧 4.背部—背阔肌和斜方肌 5...
我要一份详细的身体锻炼
计划
答:
一个完全的
健身
方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练
计划
是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:
1
)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部...
我身高172,体重140,大家给我制定个
健身计划
答:
一:有氧训练
计划
:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)
1
. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-...
求一份详细的
健身计划
答:
12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次 肩部: 哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 腹部: 仰卧起坐 3/组 20/次 腹部 仰卧举腿 3/组 20/次 很少有人能坚持按
计划
,一个
星期
一次坚持下来就很不错了 附综合
健身
器使用方法 ...
减肥!减肥!求运动减肥
一周计划
。
视频时间 00:12
健身计划
表
答:
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一周健身计划
表? 更...
自制
健身计划
答:
如果你今天决定锻炼某一个部位的力量就把这个部位练充分,你
星期一的计划
只有大腿力量的训练,而且只是大腿正面肌群,仰卧起坐也只是腹直肌锻炼。我
的健身
:星期一:臂部力量:肱二头肌,需要器械:拉力架、杠铃、哑铃,训练动作:拉力架曲臂、杠铃曲臂、哑铃曲臂(全部4*25)金字塔式哑铃曲臂选择5kg ...
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