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最快减肥食谱一周瘦10斤
一周瘦十斤快速减肥餐
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一周快速减肥食谱
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一 星期一
食谱 早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、
10
颗葡萄干 午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤 星期二食谱 早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午餐:1份番茄豆腐豆芽汤 晚餐:1份水煮青菜或生菜沙...
一周减肥食谱
轻松
瘦10斤
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一周减肥食谱
周一早餐:玉米+鸡蛋+豆浆+苹果午餐:杂粮米饭+炒青菜+芹菜炒瘦肉晚餐:番茄豆皮虾仁汤周二早餐:南瓜+鸡蛋+牛奶+番茄午餐:荞麦面+水煮鱼+西蓝花晚餐:玉米+蚝油生菜周三早餐:紫薯+鸡蛋+黑咖啡+水煮菠菜午餐:杂粮米饭+炒青菜+鸡胸肉晚餐:蒸土豆+西红柿炒鸡蛋周四早餐:全麦面包+鸡蛋...
减肥食谱一周瘦10斤
菜谱
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一周瘦10斤
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减肥食谱
菜单:周一:早餐:一碗燕麦粥+半个西瓜午餐:一份水煮鸡胸肉+青菜沙拉晚餐:一份水煮鱼+蔬菜炒饭周二:早餐:一杯豆浆+一个煮鸡蛋午餐:一份瘦肉蒸包+凉拌黄瓜晚餐:一份清蒸虾+蔬菜炒面周三:早餐:一杯酸奶+全麦面包午餐:一份蔬菜炒牛肉+红薯晚餐:一份鱼香茄子+糙米饭...
减肥食谱一周瘦10斤
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减肥一周食谱
如下:第一日 早餐:鸡蛋1个+脱脂牛奶一杯+全麦吐司一个+香蕉1根或苹果1个。加
餐
:
10
点左右饿的时候可以适量加餐,以原味坚果为主。午餐:鸡胸肉100克橄榄油煎,水煮蔬菜250克(根据自己口味)+煮玉米1根。下午加餐:4点左右,以原味坚果为主和水果为宜。晚餐:龙利鱼150克橄榄...
减肥食谱一周瘦10斤
减肥食谱
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一周减肥食谱
大全:
星期
一、早餐:麦片粥1碗;午餐:黄瓜为主菜,可炒、拌,米粥1碗;晚餐:苹果一个。理由:黄瓜的纤维素含量较高,能促进胆固醇的排泄,还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期二、早餐:茶叶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜,可放少许鸡蛋或是瘦肉,米饭1小碗;晚餐:香蕉。理由:...
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科学减肥餐
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科学减肥餐 1、
星期一
减肥食谱 早餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一杯脱脂牛奶和一个新鲜水果(最好不要吃香蕉和其他高糖水果)午餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一份清炒蔬菜和一小部分米饭。晚餐:两个煮蛋(去掉蛋黄)、一份蔬菜沙拉、一片全麦面包和一根黄瓜。2、星期二减肥食谱 ...
减肥食谱一周瘦10斤
科学减肥
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减肥食谱一周瘦10斤
科学减肥 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼?Ad爱生活 2023-11-19 · 超过63用户采纳过TA的回答 关注 1、早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。2、午餐:芹菜二米粥。3、晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份 抢首赞 评论 分享 举报 ...
减肥食谱一周瘦10斤
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. 早餐:麦片粥1碗 午餐:以黄瓜为主菜,可炒、拌,米粥1碗 晚餐:苹果一个 理由:黄瓜富含纤维素,有助于胆固醇排泄,抑制糖类转化为脂肪。2. 早餐:茶叶蛋1个、米粥1碗 午餐:以炒韭菜为主菜,可加少许鸡蛋或瘦肉,米饭1小碗 晚餐:香蕉 理由:韭菜含有钙、磷、铁和蛋白质,以及大量纤维,...
减肥食谱一周瘦10斤
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周五
减肥食谱
早餐:煮土豆一个,100ml酸奶、苹果午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:植物,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六减肥食谱:早餐:麦片粥(一碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱:早餐:植物,...
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星期
一、早餐:麦片粥1碗;午餐:黄瓜为主菜,可炒、拌,米粥1碗;晚餐:苹果一个。理由:黄瓜的纤维素含量较高,能促进胆固醇的排泄,还能抑制糖类物质转化为脂肪。星期二、早餐:茶叶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜,可放少许鸡蛋或是瘦肉,米饭1小碗;晚餐:香蕉。理由:...
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