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椭圆机1公里相当于跑步多少
请专家帮我来制定一份增强力量的计划!
答:
跑
台:热身10分钟 胸大肌:史密斯平板推举4x12次 哑铃上斜推举4x12次 双杠臂屈伸4x12次 肱二头:杠铃站立弯举3x12次 哑铃坐姿弯举3x12次 哑铃交替弯举3x12次
椭圆机
:放松10分钟 第二天 椭圆机:热身10分钟 背阔肌:引体向上4x12次 颈前下拉4组x12次 器械坐姿划船4组x12次 肱三头:绳索下压...
哪些运动能够减脂肪?哪些食物可以减脂肪?
答:
”在
椭圆机
上平稳运动30分钟所耗热量:1222焦带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量:2444焦2.骑车时单腿用力当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬...
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