11问答网
所有问题
当前搜索:
每周运动量
每天走多少步对身体好?
答:
换句话说,只有根据自己的情况,制定合适的运动计划,才能充分享受运动的好处。
运动量
与运动收益示意图(作者绘图)如何制定适合自己的运动计划?美国运动医学会建议,每个人最好进行
每周
5次、每次30分钟左右的中等强度体育活动。什么叫中等强度体育活动?有两个判断方法。一个从活动类型进行判断,大致上来说...
每天多大的
运动量
才是健康的?
答:
每天保持30分钟以上的
运动量
才是健康的。每天运动量并不是非要达到大汗淋漓就是运动了,其实不然,每天运动而是要根据自己的身体状态来选择的。每天保持30分钟以上的运动,就能达到运动提升代谢和促进微循环的效果。一,每天选择什么运动呢?每天选择什么运动根据自己的工作和下班时间来安排。选择什么类型的...
运动
能延长寿命吗
答:
2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车
运动
员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现,骑车的人免疫系统更能承受老化风险。3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示,从事
每周
4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性,其腿部肌肉量增加了5%~6%...
让0-6岁的儿童进行
每周
一次的
运动
练习会不会过量?
答:
一周一次的运动,对于孩子来说
运动量
一点都不大,不会对孩子有任何伤害。这并没有超负荷训练。相反如果不练习,不训练,这些运动量对于孩子机能发育是不够的。适龄适量的运动对于孩子的骨骼、肌肉、关节都有好处。
女生一天的最佳
运动量
答:
一般来说,中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜,而年轻人的运动时间可以稍微长一些,45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过2个小时,
每周
4-6次。女生一天的最佳
运动量
2 对于一般的年轻人来说,每天运动一到两个小时是最好的运动量,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好,植物经过一天...
锻炼各个部位的肌肉 一天要做多少组
答:
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)
每周
2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 ...
每天跑步5km,一周后会有怎样的效果?
答:
如果喜欢长跑的话,建议是
每周
有1-2次5公里,每天跑一个3公里就足够了。而且跑步的时候,除了距离以外,速度也很关键。如果你跟蜗牛一样的慢慢跑,可能跑再远,也无法对心肺
运动
功能有提高。如果你是以健身、养生为目的,那么可以按我之前说过的中等强度有氧运动的量 一周的时间太短了,健身运动贵在...
运动量
怎么填
答:
但建议新人,尤其平时缺少锻炼的,最初避免大强度的锻炼,以防止体力透支及损伤的发生。消耗9000千卡热量就相当于一千克的脂肪,所以建议为了减肥的人,锻炼次数从
每周
34次,逐渐增加到每天一次。而且每次运动的时间不少于40分钟。如果平时不太爱参加运动的人,刚开始锻炼
运动量
过大,损伤的可能性会加大。隔...
一天
运动量
多少才适合?
答:
对于一般的年轻人来说,每天运动一到两个小时是最好的
运动量
,而且运动时间定于一天中的下午五点至七点比较好,植物经过一天的光合作用,不断地吸收二氧化碳,释放氧气,在这个也时间段里,空气质量相对来说比较好,更适合运动时的急促呼吸和喘息。儿童的运动量也是每天运动一到两个小时合适。对于老人来...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜