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每天必须摄入的食物
很瘦的人怎样可以长肉增肌?求低成本增肌的方法。
答:
一、提高
饮食摄入
量 瘦子想要长肉增肌那么在一开始
的饮食
上面就
需要摄入
比平时更多的量,毕竟要想增肌前期得有肉给你转化成肌肉才行。所以在一定的程度上必须让自己的体重上涨,想要快速的增长体重那就必须保持
每天摄入的
热量大于自己每天消耗的热量,前期建议多吃一些碳水化合物和高蛋白高脂肪
的食物
。像鸡蛋,大米,鱼肉,...
一周七天孕妇食谱
答:
我整理出来的食谱为孕妇提供了
每天
三餐的健康
饮食
方案,包括早餐、午餐和晚餐。每餐都包括了主食、蛋白质和蔬菜/水果等营养素的搭配,以确保孕妇获得足够的营养。 同时,该食谱也注重食材的新鲜和卫生,以及
食物
的多样性和口感,以满足孕妇的口味需求。建议孕妇在饮食中控制盐分和糖分的
摄入
量,以保持健康的身体状态。 抢...
请问营养师:人体
一天需要
聂足
的食物
有哪些,请帮我写一份食谱!中年人的...
答:
每个人
每天
都
需要
均衡的营养,但是对于大部分人来说,想要
一天
摄取所有的营养素是 不大可能的,加上每个人的吸收代谢功能都不一样,吃进去的也不一定完全吸收。现在健康产业已经比较发达。您可以适合的补充一些天然的保健食品。这些保健食品不是当饭吃的,是为了让您每天吃进入
的食物
更容易被消化吸收,补充您每天没有摄取...
九个半月宝宝的鸡蛋
摄入
量
答:
九个半月的宝宝每天可以享用1-2个鸡蛋。这些鸡蛋可以煮熟或蒸熟后,切成小块或泥状,轻松融入宝宝的辅食中。约500毫升奶类
食品
根据中国营养学会的建议,九个月大的宝宝
每天需要摄入
约500毫升的奶类食品,如母乳或配方奶。同时,辅食的引入也必不可少。多样化
食物摄入
宝宝的营养摄入不能仅依赖鸡蛋。蔬菜、水果、...
人
每天
所需的营养是
什么
?各多少量?哪些
食物
中包含这些营养?哪些营养...
答:
人体
每日摄入的
蛋白质约有一部分将被转化成酶,酶是专门的“工作蛋白质”,可调节人体内的生化反应速度并使人体能够执行多种指令,如消化
食物
以及合成和分裂分子以形成新细胞和化学物质。 要实现这些功能,酶通常
需要
特定的维生素和矿物质协助。 要形成人体所需的所有蛋白质,共需要 22 种不同的氨基酸。 其中 9 种是...
人体
每天需要的
各种营养含量有哪些?
答:
1、碳水化合物(糖):碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人
摄入
量
食物
来源,人体
每天
每公斤体重
需要
7.5g。2、脂肪:脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3、蛋白质:在人体中的比例15%-18%。
儿童各类
食物每日摄入
量
答:
一、不同人群谷薯类
食物
推荐
摄入
量;从2岁到成年,我们
每天要
吃多少主食为宜呢?这里主要注意的中国居民膳食指南2016特别强调了全谷类和杂豆类还有薯类的摄入,全谷类是指未经精细化加工或虽经粉碎、压片等处理但仍保留了完整的谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分的谷物;杂豆指除大豆之外的红豆、...
小学生
每天
必需
摄入
哪些营养素?
答:
水是人体正常代谢所必需的物质,正常情况下身体
每天要
通过皮肤、内脏、肺以及肾脏排出1.5L左右的水,以保证毒素从体内排出。儿童体内有80%的水,老人体内则有50%~60%,正常中年人体内则有70%的水。针对6-12岁学龄儿童
的饮食
1、正餐为主,早餐合理,零食少量。2、课间适量加餐,优选水果、奶类和...
什么
是健康的膳食?
答:
如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等
食物
,都含有丰富的纤维,
每天
都应摄取。 1 评论 分享 举报 醋坛子倒了 2023-06-28 · 知道合伙人软件行家 关注 展开全部 健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当,且与人体的
需要
保持平衡,又不会导致热量过多
摄入
。在快节奏的...
成人
每天
中午
需要的摄入的
营养有多少
答:
50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人,才
需要
额吃些含维生素D
的食品
或制剂。维生素E。
每天
的需求量:妇女需要12毫克。4匙葵花油,100毫克橄榄油,100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女
一天
所需的维生素E。6.纤维素 一个健康的成年人,每天的纤维素
摄入
量以10至30克为宜 ...
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