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每天膳食几大类
日常中合理
膳食
方法有那些呢?
答:
饮食
营养是影响人们健康生活重要的因素之一。营养不足和营养不平衡是导致多种疾病的重要诱因,如糖尿病、高血压病、冠心病、高脂血症、痛风症、癌症等,无不与
膳食
平衡失调有关。人体所需的营养素达五十多种,可分为七大类,即:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质(包括微量元素和常量元素)、维生素、...
中国居民
膳食
宝塔共分几层,每层具体内容是什么,饮水量运动量是多少_百...
答:
蔬菜和水果占据第二层,
每天
应吃300-500克和200-400克。蔬菜水果是平衡
膳食
的重要组成部分。餐餐有蔬菜,保证每天摄入300至500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2。天天吃水果,保证每天摄入200至350g新鲜水果。3、鱼、禽、肉、蛋 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃125-225克(鱼虾类50-100克...
我们
每天
应该吃哪些食物来做到合理
膳食
?
答:
随心去吃,但要注意不要过于极端就行了! 因为如果一味的听信专家所言也不见得全面解决问题,专家也生病,能说他不懂合理
膳食
吗?
人一天应该摄入六大营养素各多少?
答:
六大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。我们 人类
每天
需要从
膳食
中摄入六大营养素、以维持身体的生理和生命活动的需要。通常一般人每天需要的钙质约600-1000毫克,相当于一直两杯牛奶的含量,此外食物中另外尚含有钙质。蛋白质一日一个鸡蛋。8杯水。热量正常代谢1200~1400。营养是...
膳食类型
有哪四种?
答:
分析战后日本人的
膳食
结构,可以发现有以下几个特点:粮食消费逐年下降,1960年人均谷物消费410g/d(克
每天
),1980年降至312 g/d,下降了24%,但到1984年仍达298 g/d,加上薯类,人均口粮(折合原粮)则达484 g/d;动物食品消费增加较多,但并不过量,而且水产品食用量较大,1984年,人...
一日三餐合理
饮食
列表
答:
科学搭配一日三餐
的饮食
原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:
每日
三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时...
五行平衡
膳食
宝塔有几层,每层分别含什么营养素?
答:
30g-50g的大豆及制品。中国居民
膳食
中普遍缺钙,奶类应是首选补钙食物,很难用其他类食物代替。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适,可以试用酸奶或其他奶制品。5、第五层塔顶是烹调油(脂肪)和食盐,
每天
烹调油不超过25g或 30g,食盐不超过6g。参考资料来源:百度百科-平衡膳食宝塔 ...
中国居民平衡
膳食
宝塔主要内容包括哪些
答:
每天
烹调油不超过25g或30g,食盐不超过6g。
膳食
宝塔没有建议食糖的摄入量,因为我国居民现在平均吃糖的量还不多,对健康的影响还不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。新的膳食宝塔图增加了水和身体...
中国居民
膳食
指南有哪些?
答:
指南显示,只有约两成成人
每天
摄入50克以上的全谷物及杂粮;不足三分之一的成年人每天摄入40克以上的鱼虾类;农村居民肉类消费以畜肉为主,鱼虾类和禽肉类的消费比例较低。约40%的成年人常年不食用大豆类制品,城市人群平均每天水果摄入量仅为55.7克。指南指出,长期遵循平衡
膳食
模式是健康长寿和预防...
健康合理的
膳食
?
答:
2、吃蔬菜优先挑深色的,吃足的同时各种颜色经常换换。《中国居民
膳食
指南》建议保证
每天
摄入300-500g蔬菜,深色蔬菜占1/2;3、吃点「好」碳水,如全谷物、非油炸的薯。类、其他高淀粉蔬菜、杂豆、大部分水果;4、每天吃200-350q新鲜水果。如10-17个草莓、2个小苹果或橘子等;5、少吃「坏」脂肪,...
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