我很难入睡,有时刚想入睡,突又醒,说不出为什么,请帮我解决。答:那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息。 定期运动面对压力,往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌...
睡眠质量不好,经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么办?答:经常固定在凌晨4点多醒来,很难再入睡,怎么回事? 到医院检查之后,医生诊断小李是得了失眠症。小李很不解,失眠不是很常见的是吗?为什么还是一种病呢? 确实,很多患有失眠症的人都只是简单以为就是失眠,过几天就好了,不是什么大事。其实,出现长时间的入睡困难、睡着了容易醒来,醒了很难再继续睡着,睡眠时间过少,...