根据你的经验女生如何才能锻炼出漂亮的腿型?答:股四头肌:类似髋屈肌放松,将双腿放置在泡沫轴上,也可以单腿,增加强度,像膝盖方向缓慢滚动。 臀中肌和梨状肌:侧躺,将臀靠近外侧放置在泡沫轴上,从上向下缓慢滚动。 臀大肌:类似腘绳肌,只是坐在泡沫轴上,调整手臂高低,让泡沫轴能更深层的放松。 小腿:类似腘绳肌,臀部不要接触地面,尝试在滚动时勾脚尖和伸脚...
小腿粗怎么瘦?减肥经验分享答:久坐或经常跷二郎腿,会让小腿肌肉得不到有效放松,造成血液流通不畅,导致小腿易水肿。 2、不良习惯:经常穿高跟鞋,紧张穿高跟鞋或是久站久走,会让小腿肌肉一直处在紧张状态,引起下肢静脉曲张,导致小腿肿胀。 3、不良习惯:运动后不拉伸,经常跑步的人一定要及时做拉伸运动,或是用泡沫轴放松肌肉,拉伸按摩才是运动中最...