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热量高碳水低的食物会发胖吗
吃
碳水
化合物
的食物
会长肥,为什么减肥还要吃呢?
答:
人类摄取营养百分之七十是来自于
碳水
化合物。所以人必须要吃。但是要减肥的话必须要少吃碳水化合物。如果长期不摄入碳水化合物,后果不堪设想。
减肥
食物
看
热量
还是看GI还是看含糖量?
答:
相反的,如果短时间内大量摄入高GI
食物
,血糖会迅速上升,为了稳定血糖水平,身体机能被唤醒,胰岛素大量分泌,将摄入的
热量
转化为脂肪。另外,由于高GI食物消化较快,餐后很容易出现饥饿感,导致暴饮暴食现象的发生。也就是说,GI越高,吸收越快,吸收越好,越
容易发胖
,越容易影响血压和血糖!
碳水食物
有哪些?
答:
碳水
化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。含碳水化合物少
的食物
:1、蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。2、水果:葡萄、桃。3、谷类:过量之白米。4、甜食类:可可、巧克力、饼干...
有些人长期吃超量的
碳水饮食
,为什么没有
变胖
?
答:
人摄入的碳水化合物约占总
热量的
70%,是标准的
高碳水饮食
。但是,肥胖问题没那么多,糖尿病也不多。为什么?其实这个问题很简单,只要对比一下之前和现在的生活状况,一目了然。大量的体力劳动。那时,人们主要从事体育活动。甚至学生和上班族要么步行,要么骑自行车,每次步行至少30分钟,1-2小时。他们...
全麦苏打饼干
会发胖吗
答:
减肥最重要的一个方面就是管住嘴,注意控制饮食,所以很多人在减肥期间会避开一些高脂肪、高糖分、
高碳水的食物
。有说法说吃苏打饼干
热量低
,可以代替日常饼干、零食去吃,特别是全麦的苏打饼干。那么全麦苏打饼干真的不
会发胖吗
?1、全麦苏打饼干会发胖吗 减肥期间,全麦苏打饼干还是建议少吃。苏打饼干...
吃藕粉
会发胖吗
藕粉和米饭哪个
热量高
答:
1 吃藕粉
会发胖吗
只要适量食用,一般不会发胖。藕粉是莲藕制成的,质地细腻,洁净清香,易于消化吸收,含有丰富的
碳水
化合物、钙、磷、铁和多种维生素,是一种
低热量
而高营养
的食品
,而且莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减...
面食和米哪一个
容易发胖
答:
选出两者究竟谁更容易让人
发胖
,主要看两种
食物
中的“糖”含量,也就是米和面中最主要的成分——“
碳水
化合物”。两者的碳水化合物含量以及所含能量的差距并不大,以最常食用的“馒头”和“米饭”为例,100g馒头的
热量
大约为233卡,而100g米饭的热量大约为177卡。因此,如果你的减肥计划,真的需要...
吃披萨
会发胖吗
?披萨的
热量高
吗?
答:
其会不会导致发胖呢?1、披萨的热量披萨脂肪含量不算太高,但是总体的热量算比较
高的
。热量:235大卡/100克。营养成分:
碳水
化合物27克,脂肪6.8克,蛋白质16.5克。2、多吃
会发胖
米饭的热量是116大卡/100克,披萨的热量是米饭的2倍以上,并不属于
低热量食物
,因此,多吃是有发胖风险的。3、吃...
减肥期间应该每天摄入多少脂肪和
碳水
化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal
热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水
化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
生酮
饮食
经常暴碳,一般会怎样呢?
答:
一、生酮
饮食
不能吃
碳水吗
?生酮饮食不是不能吃碳水,而是把碳水的比例调的非常低。但是对于很多人来说,高碳水就是意味着
美食
,意味着
高热量
,意味着享受,所以高碳水是极具有诱惑力的。有些人经常生酮饮食坚持不下来,时不时就去吃一次高碳水。经常吃
高碳水的
结果就是导致自己又
变胖
了,而且有可能胖...
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