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特种部队深度睡眠法
特种部队深度睡眠法
是什么?
答:
这种休息方式有点像“多相
睡眠
”,也就是所谓的“达·芬奇睡眠”。相传,达·芬奇每隔4个小时就睡15分钟,从而可以保持充沛精力,进行大量的工作。普通人尝试这种睡眠方式,是相当痛苦的,也可以说是不可取的。但是,作战
部队
在没有更好选择的情况下,可以在顽强意志的作用下,暂时关闭人体的“警告”...
如何快速进入
深度睡眠
状态?
答:
特种部队深度睡眠法
如下:1、平躺在床上,放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。如果你觉得皱眉,注意放松你前额的中心区域。保持前额完全放松,眼睛完全放松。2、肩膀尽量放低。这个步骤可以帮助伸展和缓解颈部的紧张。然后放松一只手的上臂和下臂,然后移到另一只手。如果你的手臂很难放松,试着...
如何快速入睡?
答:
特种部队深度睡眠法
如下:1、平躺在床上,放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。如果你觉得皱眉,注意放松你前额的中心区域。保持前额完全放松,眼睛完全放松。2、肩膀尽量放低。这个步骤可以帮助伸展和缓解颈部的紧张。然后放松一只手的上臂和下臂,然后移到另一只手。如果你的手臂很难放松,试着...
深度睡眠
有什么好处?
答:
特种部队深度睡眠法
如下:1、平躺在床上,放松面部肌肉,包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。如果你觉得皱眉,注意放松你前额的中心区域。保持前额完全放松,眼睛完全放松。2、肩膀尽量放低。这个步骤可以帮助伸展和缓解颈部的紧张。然后放松一只手的上臂和下臂,然后移到另一只手。如果你的手臂很难放松,试着...
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