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立定跳远的8个辅助动作
立定跳远五
个动作
技巧有什么
立定跳远的
技巧
答:
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。4、
立定跳远的辅助
练习挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身
动作
,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。5、单足跳前进练习:一般采用左(右)...
立定跳远的
技术
动作
要领
答:
1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、
立定跳远动作
中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(
8个
角度),对跳远...
立定跳远的
正确技巧是怎样的?
答:
立定跳远动作
中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(
8个
角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。踝角、膝角、髋角的...
立定跳远的动作
方法
答:
五、冲线动作:1、在着地后,立即迈步向前,以最大限度地掌握水平速度。2、通过迈步的距离和速度来延长
跳远的
结果。要注意的是,这只是一些基本的
立定跳远动作
要领。要成为一个优秀的跳远运动员,需要持续的训练和指导。最好寻求专业的指导和教练,以确保正确的技术和动作,以及安全的训练。在进行立定跳远...
立定跳远动作
要领
答:
第二步:把小垫子展开,平放在地上,形成一个远距离障碍物,跳跃垫子体会向前放腿,可以改变起跳点来加长障碍物的距离。小垫子很柔软,使得练习非常的安全,而且和容易准备!
立定跳远
易错动作纠正 1.预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝
的动作
,由慢到快。2.上体前倾过多,膝关节不屈,...
立定跳远
怎样才能跳得更远?
答:
领、提、拉
动作
越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。4、能量的转换。从站立状态到下蹲状态,势能转化为动能,这样就相当于有一定的助跑,从而可以更有效地提高初速度,增加
跳远的
远度。以上内容参考:百度百科-
立定跳远
人民网-立定跳远首次列入武汉体育中考 ...
训练
跳远
,有哪些
辅助
练习呢
答:
在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术
动作
由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈
立定跳远的
教学方法。七、掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂...
体育活动中
立定跳远的动作
要领是什么
答:
立定跳远动作
要领:预摆、起跳、落地缓冲。如下:1、预摆 两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳 两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分...
立定跳远的动作
要领
答:
立定跳远的动作
要领 一、立定跳远动作技术要领:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。3、落地缓冲:收腹举腿,小腿...
立定跳远的
技巧详细讲解
答:
3.
立定跳远动作
中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(
8个
角度)对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生:踝角53~57°,膝角90~96°,髋角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71°。踝角、膝角、髋角...
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