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练腿之后腿疼怎么办
深蹲
之后腿
特别酸痛,有什么办法可以快点恢复?
答:
首先饮食(蛋白质)和睡眠(8小时)要保证 一般循序渐进两天一蹲的节奏应该不会有太大问题。如果说帮助恢复,蹲完
以后
冲冷水(冰水)或冷敷大腿,不要立刻就洗热水澡,第二天可以冷热水交替冲。众所周知,深蹲是
练大腿
的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准,腰背保持直线...
运动
后小腿
酸痛
怎么办
?
答:
1、运动前后坚持拉伸。不止运动前要拉伸,运动完
之后
拉伸也是很重要的一部分。可以采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:
大腿
、
小腿
、臀部、躯干、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。运动前拉伸可最大限度避免运动损伤,运动后拉伸可以增强血液循环,缓解肌肉紧张,有助于痉挛肌肉...
长跑
后小腿
为什么会很疼?
答:
这多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致
腿部疼痛
。这样的
腿疼
一般会持续好几天才会慢慢消失。建议:1.在运动之前做热身准备运动,把筋骨伸开。在跑步
之后
,要做简单的整理运动,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。2.使用热毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的缓解腿部的...
长时间
锻炼腿疼
,如何减缓疼痛?
答:
运动
后腿疼
的明显原因是运动过度导致
腿部
软组织损伤,乳酸堆积过多导致腿疼。出现这种症状后,首先要停止运动,抬高患肢,避免对某些部位盲目按摩。24小时内可敷冰敷,24小时以上可热敷,如可烤局部理疗仪或外敷活血化瘀膏药,促进局部血液循环。此外,还可配合局部针灸、艾灸、穴位中药离子渗透等物理疗法。...
长期中长跑训练
腿部
酸痛如何缓解
答:
持续3分钟 2在
小腿
内侧,有一个穴位【忘了叫什么名字了*-*】,经常中长跑的人会感觉小腿内侧有一个地方一按就疼得受不了,跑完
以后
多轻轻揉搓一下,对于缓解疼痛很有用处!!3泡脚,不多说了 你的
腿疼
我也经历过,我曾经在国家队训练过一段时间,这些都是那些经验丰富的教练教我们的 ...
锻炼腿疼怎么办
答:
那是因为体内乳酸堆积。可以冲热水澡,吃碱性食物,抖动腿让其充分放松(每次运动完都要做好放松整理)实在特别酸痛就喷云南白药气雾剂,只喷白瓶就可以,我是练短跑的,每次训练
后
的放松很重要。不要停止运动,因为出汗也可以帮助排除乳酸 不会是拉伤,您是太缺乏
锻炼
,动感单车的站姿坐资爬坡太容易使...
我着几天
锻炼
得
腿疼
可明天就要体能测试了 有方法
解决
吗
答:
首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、...
动感单车
腿部
肌肉酸痛
怎么办
答:
让受伤的肌肉组织的水肿得到扩散,降低肌腱的紧张状态,从而让受损的肌肉粘连分开,改善血液循环,并进而缓解骑动感单车
后
的
腿疼
腿酸的症状。动感单车
腿部
肌肉酸痛
怎么办
2 肌肉酸痛怎么办 1、休息。 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给...
登山回来
大腿
和
小腿
肚子
疼
是
怎么
回事如何缓解
答:
2、适当用通经活络水泡脚,也可试试用热毛巾敷住
小腿
,两三天后疼痛感会明显减轻。3、休息就能够减少肌肉酸疼的现象,并且可以促进血液的循环,还能够加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动
之后
要多休息,缓解疲劳。4、在休息时,不要忘了对酸痛局部进行静态牵张...
练舞蹈
腿疼怎么办
??
答:
你年级还小,现在学习舞蹈只是兴趣,没必要用那么大的强度来
锻炼
。给你几点建议希望能帮助你:1、训练结束后不要立刻坐或躺下休息,保持活动20分钟。2、不要立刻洗澡,洗澡水不要偏热或冷水。3、适当力度按摩,刚开始按着可能会疼。酸。 4、睡觉时把脚垫一下,不用太高,一个枕头就可以了。5、开始...
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