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肌肉恢复吃什么好
肌肉
锻炼后,
吃什么
最好?
答:
这个问题不能误解,其实
吃什么
,包括大米都能帮助增长
肌肉
,只要适量,但是如果你想效果好点,最好的建议是,早上和牛奶,豆浆之类的饮品,少吃油炸类食品,中午建议吃点蛋白质高的食物,即鸡蛋,和肉类食物,而晚上则以清淡为主,多吃蔬菜,种类越多越好,不要光吃白菜,其他的蔬菜都吃。这样你的肌肉...
肌肉
损伤
吃什么
食物
答:
6. 粮食推荐糙米:与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助
肌肉
生长的荷尔蒙比普通人要高21.5倍。(晚餐控制饮食,糙米粥,花椰菜色拉)因为如果能够注意科学的饮食,对
恢复
自己拉伤的肌肉状况,就可以达到更好的效果,因为可以通过食物当中获取身体所需要的...
肌肉
锻炼后,
吃什么
最好?
答:
早上就喝粥馒头咸菜 中午米饭;运动量大的话最好有牛肉的菜 晚上面条咸菜不要多一天不要少于800毫升水 看看我空间的照片觉得我
肌肉
还行在联系我我告诉你怎么锻炼。各位有好的方法希望不吝赐教啊。。
锻炼后
吃什么
最好 ?
答:
训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在
肌肉恢复
过程中起三个重要作用:1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中,为下次训练储备能量。2、能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中,促进肌肉生长。3、能抑制肾上腺皮质激素(人体在大强度训练时分泌的一种...
吃什么
能长
肌肉
最快
答:
2、糙米。与精米相比,糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助
肌肉
生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。3、低脂冰激凌。不要完全拒绝巧克力,因为吃巧克力可补充镁。另外,你的二头肌、三头肌以及其 它所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。
运动后
肌肉
酸痛
吃什么
?
答:
问题五:
吃什么
可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。有几个办法供你参考:多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品,可以帮助你减轻症状。练一段时间后中间可以休息一天,再接着练,否则肌肉会持续酸痛,这样对
肌肉恢复
不好。睡眠一定要保证质量...
吃什么
东西可以在锻炼
肌肉
时能有帮助
答:
训练后(第五餐):1个香蕉 半个西瓜或其它水果 1杯燕麦片如条件容许可改为宝莱的巨人增肌2000补给1杯 (以碳水化合物摄入为主。训练后碳水化合物摄入不足,机体就会动用
肌肉
中的蛋白质来为训练提 热量) 晚餐(第六餐):1碗面条或米饭 鱼200G或虾 尽量少用油最好清炖或蒸 第七餐:1杯蛋白...
吃什么
对
肌肉好
答:
吃什么
对
肌肉好
我来答 3个回答 #热议# 有哪些跨界“双奥”的运动员?休彩静7k 2014-04-27 · 超过72用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:140 采纳率:100% 帮助的人:46.2万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 基本公式:健壮=饮食+锻炼。首先,你必须改变你的饮食结构。你应该多摄食...
运动后
吃什么
长
肌肉
答:
?训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在
肌肉恢复
过程中起三个重要作用:1、能把...
锻炼后
吃什么
能有利于
肌肉
生长?
视频时间 00:24
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