小腿肚大,怎么办答:功效:可以消除罗卜腿,还能使小腿线条修长提醒:看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。可随时练习的瘦...
快速瘦下腹部,两周减出A4腰!答:准备动作:腹部收紧,腰背紧贴床面。 髓部抬离床面,膝盖弯曲,腿部放松,这也是入门级的瘦肚子动作。 上举腿 每侧15个x4组 两条腿始终呈90度,一条腿下放,一条腿就要上举,尤其是下放腿一定要弯曲膝盖,不然后腰压力会过大。 举腿画圈 每组20个x5组 腹部发力,双腿并拢上举,膝盖微弯,双腿小幅度画圈,画圈幅度太大...