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胖子练肌肉要先减肥吗
胖子
可以直接
练肌肉吗
答:
我建议最好的增肌起点是体脂约为15%,怎么自测?对镜看看是否能看清明显的腹肌轮廓,有的话就是最好的增肌起点。太胖的话还是建议先减脂 微胖的话勉强可以直接增肌,因为脂肪不多的情况下在健身过程中可以直接代谢
我想
减肥
然后
练肌肉
。现在一米八二体重212斤,现在正在减肥。减到多少...
答:
减到164斤开始增肌最合适。
胖子
如何
练肌肉
,在
减肥
增肌过程中如何饮食
答:
先说
减肥
首先,想要减肥 饮食上一定要控制热量摄入也就是卡路里。先要减少碳水化合物的摄入,比如:糖分,米饭,面食,马铃薯,和所有含糖的零食。其次,拒绝脂肪摄入这很重要,因为脂肪摄入会直接转换成脂肪,尤其是以肥肉,油炸食品为重点控制对象,这些脂肪都属于低级脂肪,吃多少胖多少。最后,要多喝水...
健身到底应该先增肌还是先减脂?还是同时进行?
答:
其实增肌减脂是可以同时进行的,或者说必须要同时进行。其实无论先增再减,还是
先减
再增都是有利有弊的。先增肌在减脂,有可能在减脂时
肌肉
含量会掉下去很多。先减脂再增肌,有可能在增肌时脂肪又会长回去。对于到底是先增肌还是先减脂,我想说因人而异吧,看你自己什么样的身材,如果有什么不懂得可以...
想
练
腹肌,身高180体重69kg 人看着很瘦但是肚子上有赘肉,想练腹肌不知...
答:
从没有进行过任何增肌/力量训练,体重偏低的人是不适合
减肥
的,因为没有帮助还可能危害健康。这是因为有训练经验的人群,在减脂时知道怎样保留原有
肌肉
,能合理的调节肌肉有脂肪的比例,这样身材、和肌肉线条都会变好。“瘦
胖子
”改善身材的方法:1、减脂、保守增肌:
先减
5-9kg,再进行漫长的增肌训练;2...
胖人
练肌肉
好吗?
答:
当你的体脂相对比较少的情况下进行增肌。体脂比较少就是能看见腹肌的情况。由于你才接触健身,你可以先简单的做点无氧训练,然后在做一小时有氧,这样既能减脂,也能最大化保存肌肉。至于你担心的连
减肥
带
练肌肉
会不会不好看,只要是瘦下来,有肌肉都好看。特别是
胖子
,身体里本身就有很多的肌肉。
瘦子与
胖子
相比,哪个更容易健身成功?
答:
就像健身增肌这件事情,看似胖子处于劣势瘦子拥有优势,其实不然,
胖子要
比瘦子更容易练成
肌肉
男,因为胖子具备了大部分瘦子所没有的健身条件,正是这些条件促使胖子在健身训练的过程中无往不利。很多人对于健身的认知过于简单,觉得胖子一身肥肉,要想比瘦子更快的练成肌肉男,最起码得先把厚厚的脂肪解决...
胖子
和瘦子哪个变成
肌肉
男更容易?
答:
只是
肌肉
男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男,
胖子
容易。前期瘦子体脂低,肌肉更明显。胖子需要控制饮食,减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差,增肌容易达到瓶颈。胖子只要养成好习惯,增肌更容易,效果更显著。比如两个180的60kg的瘦子练3个月变70kg肌肉男。100kg的胖子还在减脂。一...
为什么
胖子
边
减肥
边
练肌肉要
比瘦子练肌肉练出的肌肉更大,科学根据是什...
答:
吸收不好的瘦子就惨了,也没多少肌肉,也只有这种瘦子才会想
练肌肉
,但是吸收能量跟不上,身体恢复速度慢,肌肉肯定很难练起来,只有多吃练肌肉的营养片才有效果,能量不足。但是
胖子
想练肌肉通常是想瘦下来,想练身材,只要增加消耗,让消耗大于或等于吸收的能量就行了,肌肉自然就起来的快。
胖人和瘦人,哪种人做力量训练增肌比较快?
答:
没有人会阻止你搬砖,只要你能到达你想要的身体。
胖子
和瘦子同时运动。为什么胖子更容易变成肌肉男?胖人和瘦人,哪种人做力量训练增肌比较快?所以对于胖人和瘦人来说,健身房似乎是他们锻炼肌肉的唯一途径。但总有人自以为是,认为如果胖子和瘦子同时增肌,那肯定是瘦子先
练肌肉
,因为胖子需要一段时间...
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