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脚踝一个人如何功能锻炼
还有就是
脚踝
肌肉需要
怎么
样
锻炼
?谢谢!
答:
我是健身教练,平时的
锻炼
有氧 等腿部运动就可以了 不用那个刻意锻炼。运动可以转动热身。有健身疑问可以找本教练解答
如何锻炼脚踝
?防止受伤崴脚?
答:
后来有体育专业的朋友告诉我说,这个动作即便没有崴脚的人对加强
脚踝
力量也是很有好处的。同学,你的状况还有两个问题:第一,我当时没有出现骨骼问题,你这个比我严重,所以一定一定要恢复好,不要急于去跑啊跳啊,同时咨询一下,是否有办法加强骨骼(通俗的可能是补钙);第二,感觉你心理上出现了畏惧...
喜欢打篮球,
如何锻炼脚踝
可以有效防止崴脚受伤?
答:
加强
踝关节
训练,跳沙坑,去找个沙坑,然后膝盖不弯曲在里面跳吧,50一组,每天跳个几组,有效果的。
日常生活中我们
如何
保养
脚踝
?
答:
另外就是在睡前的时候接一大盆的热水泡脚,水最好没过
脚踝
这个位置,而且可以在热水中放上一些姜片驱除寒气。冬天泡脚其实有很多好处,民间有句古话叫“热水泡脚,赛吃人参”。在泡脚的同时可以轻轻以打圈圈的方式来对脚踝进行
一个
按摩,不仅可以舒缓一天的疲劳,促进睡眠,而且脚踝附近有一处穴位,叫商丘...
踩单车对
脚踝
韧带康复有好处吗
答:
你好,
脚踝
韧带损伤一般需要固定4周,然后行主动、被动关节
功能锻炼
,锻炼需要循序渐进。踩单车康复是可以的,但是注意把握好,以不引起明显疼痛为度,一步一步来。
怎样
训练自己的性
功能
答:
摘要:性爱是项体力活,无论是高难度的动作,还是常规方式,都是对身体力量和耐力的挑战。有人说性能力是练出来的,通过锻炼提升身体感觉,可谓是促进性欲的绝佳良药。那么怎样训练自己的性
功能
呢?性肌肉也是可以锻炼的,只是很多的人不知道锻炼的方式,下面就一起来看看
如何锻炼
性爱肌肉。如何锻炼性爱肌肉...
脚踝
手术:20天后
如何
安全有效地进行
锻炼
答:
脚踝
手术20天,正是康复的关键时间段。一般在手术以后几天时间就需要适当的活动
脚裸
,在活动脚踝的时候要轻轻的活动。可以有效的提高血液循环,也能够减轻胀痛。通常通过旋转脚踝或者是在床上进行脚裸的伸长,能够有效的提高
锻炼
。
1
、走路 20天以后,可以在医生的指导下逐步增加步行的时间和步伐的长度。
脚踝
扭伤
怎样
处理最好?为什么?
答:
今年扭了三次,两次左脚,一次右脚。也确实可以说说这个问题了。我每次扭伤
脚踝
都是在马路上,非常痛,当时就不敢正常走路。脚踝是人体距离地面最近的负重关节,关节面小,但是承受的体重却是人体所有关节中最大的。
踝关节
的稳定性,对于日常活动和体育运动起到重要的作用,因此扭伤后做好康复治疗是非常...
Nike越问越美丽:女性
如何
进行
踝关节锻炼
?
答:
防止
功能
下降。⊙
脚踝
练习方法:⊙ 技术要求:双脚尖点支撑点,然后沿箭头方向,双脚用力将脚踝蹬直。⊙ 练习要点:可以反复蹬伸,也可蹬直后静力蹬住,大约蹬3分钟~5分钟。⊙ 练习时间:可早晚练习。⊙ 练习作用:对中老年人脚踝是一种专门
锻炼
,可有效提高中老年人的双脚脚踝能力。
脚踝
受伤痊愈,自己却不敢移步走路
怎么
办
答:
回答:问题分析: 踝关节受伤后需要定期进行
功能锻炼
,功能锻炼对于促进
踝关节功能
的恢复很重要,否则会导致关节僵硬、肌肉僵硬,进而会影响关节功能, 意见建议: 建议局部热敷,做做踝关节外旋、内旋、勾脚等动作,功能锻炼开始先不着地,要循序渐进最好每日都有进展,不要因惧怕疼痛不敢锻炼。
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