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膳食营养图片
哺乳期想要自己的饮食变得
营养
又吃得下,该怎么注意?
答:
哺乳期的妈妈们需要额外的
营养
来保证自己和宝宝的健康。以下是一些建议,帮助您在哺乳期间保持营养均衡,同时又能吃得下:增加蛋白质摄入:哺乳期妈妈每天需要额外增加15克蛋白质。可以选择鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含优质蛋白质的食物。多吃蔬菜水果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和
膳食
纤维,有助于提高...
藏红馆 | 藏式养生之粗粮文化
答:
燕麦、豆类 富含优质蛋白质, 做早餐既美味又
营养
玉米、紫薯 脂肪含量不高, 瘦身减脂代餐正合适 大麦、荞麦 含丰富不可溶性纤维素, 有利肠道蠕动 黑米、赤小豆 , 可缓解糖尿病患者餐后血糖波动 在主食中,日常吃的精米白面的 维生素含量 均较低 且 在矿物质含量和
膳食
纤维含量方面 粗粮也是远胜于...
「荞麦」的健康价值真不小
答:
图片
| 自摄图网及网络 食物王国中的健康明星:荞麦 在实现健康
膳食
的道路上,"食物多样,谷类为主"是我们的黄金准则。作为杂粮中的佼佼者,荞麦凭借其独特的
营养
价值,成为了世界公认的健康食品。《中国居民膳食指南(2016)》首推的膳食理念,荞麦便是这一理念的生动体现。荞麦,蓼科荞麦属的成员,分...
零胆固醇又少农药 龙须菜这样炒更好吃
答:
它的
膳食
纤维含量也很丰富,有 1.9克,比餐桌上常见的高丽菜和小白菜都要高。它还含有丰富铁质,又没有农药残留顾虑,对素食者跟孕妇也是很好的食材。尤其含量最丰富的锌,不比鱼贝类食物少,对不能吃海鲜的痛风患者是个补充
营养
的来源。(推荐阅读:膳食纤维怎么吃 才能吃进5大好处?)(龙须菜...
减肥如何防止反弹?
答:
4.蔬菜:蔬菜不计算热量,所以需要多吃。每天至少吃一斤,摄入的
膳食
纤维和维生素越多就越好掉秤。切记!不能断掉每天的
营养
摄入,不然容易反弹!二、不相信任何快速途径 不要花钱买任何的减肥药和减肥产品,因为百分之99的人都反弹,不仅钱花了,身体还因为药物搞垮了。不要相信任何偏方。很多偏方或者...
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