50分求提高篮球运球快慢和脚步动作快慢的训练方法答:突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 [动作要点]移重心,蹬地运球动作连贯。 最后,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。 [篮球技术]突破与快速行进间...
怎样提高立定跳远成绩?答:2.协调性练习:跳绳(5组1分钟跳绳) 3.立定跳远的动作练习,动作要领是,摆臂,充分下蹲,双腿充分蹬伸,快速收腹,双腿充分前伸。 上述练习二,四,六做,周日休息(做球类运动) 30天左右,肯定可以提高,注意,周日一定要休息,超量恢复. 跑步还行,跳的我不知道怎么练,参考别的吧 1000米,我给你些建议,或者是该注意的...