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补充营养
如何提高各种
营养
素的营养价值?
答:
提高
营养
素的价值对于各类营养素来说途径是不同的。但是原则上是互补和协同。比如黄豆中缺乏蛋氨酸而赖氨酸富裕,玉米中缺乏赖氨酸而蛋氨酸富裕,这两样掺在一起吃就可以互补,使其营养价值大大提高,可以比过牛肉。而脂类、无机盐和维生素的使用就要注意协同作用,如磷脂怕氧化,维生素E有很强的抗氧化...
经常健身最应该
补充
什么
营养
答:
经常健身需要
补充
的
营养
:1、维生素C 维生素C可以从汗水中排出,一旦人体缺乏,因运动带来的自由基损害就容易出现。运动前及时补充维生素C利于体质排毒和保护器官不损伤。2、维生素B族 维生素B族同样是融化于水的成分,一旦缺乏,反应迟钝,神经容易疲劳,运动带来的疲劳或损伤不容易恢复。需要强化补充。3、...
儿童一般都要
补充
哪些
营养
?
答:
孩子在1-3岁时,大脑和智力发育非常重要,
补充
一些益脑的
营养
素很重要,可以给孩子补充一下DHA,DHA俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达...
怎样
补充营养
答:
同时自己上夜班尽量避免喝浓咖啡,因为浓咖啡中的咖啡因对于个人身体内分泌会产生一定影响,导致出现内分泌紊乱。自己饮食上尽量注意清淡,晚上的时候虽然个人清醒工作,但是胃肠道功能相对低下,容易出现消化不良的情况。
补充营养
需要根据自身的需求,适量补充,日常可补充多维蛋白肽粉,主要是由大豆分离蛋白、...
每次运动后都及时
补充
能量和
营养
,到底有什么用?
答:
第一个作用:帮助肌肉成长 健身后及时
补充营养
的第一个作用是帮助人体肌肉快速成长,运动后及时为正在进行肌肉构建以及成长的身体,及时吸收一些蛋白质,这样可以帮助肌肉组成和构建,让我们的身体增加肌肉含量。首先,我们在进行运动的时候,一定要注意,用一些技巧(顶峰收缩等)帮助我们的肌肉纤维撕裂得更加...
成年人如何
补充
日常所需
营养
?
答:
成年人如何
补充
日常所需
营养
?食物是多种多样的。食物所含的营养成分不完全相同,每种食物都可提供一种特殊营养物质。成年人补充日常所需营养由多种食物组成,平衡膳食才能满足人体各种营养需求,只要达到合理膳食促进才能健康的,建议成年人广泛食用多种食物。1,食物多种多样,一般应该以谷类为主,粗细搭配...
适合年轻人吃的
营养
品都有哪些?
答:
适合年轻人吃的营养品,就是我们平时吃的各种食物。年轻人需要
补充营养
建议食疗为主,只需要在日常生活中可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如豆类或者是牛奶,酸奶,以及脂肪类的食物,新鲜的牛肉,瘦肉,羊肉都是可以的多吃水果青菜等含有丰富维生素的东西。不需要进行保健食物的大补,多注重饮食的荤素搭配...
儿童如何
补充营养
?吃什么好?
答:
首先食物要多样化,谷类为主。其次可多吃新鲜的蔬菜水果。第三,要经常吃适量的鱼,禽,蛋,瘦肉,其中含有优质蛋白,且饱和脂肪酸含量较低。另外还要保证铁的供应,防止缺铁性贫血的发生,动物肝脏,动物血瘦肉是铁的良好来源,膳食中富含的维生素c可促进铁的吸收。第四,每天要坚持喝奶,经常吃大豆及豆...
人到老年最易缺乏5种
营养
素 吃这些食物
补充
效果好
答:
但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低,如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等。总的来说,老年人一定要养成良好的饮食习惯,合理
补充营养
,并且防止某些营养的摄入过量。为平衡吸收营养,各种食物都要吃一点。如果条件允许,每天的主副食品应保持在10种左右。
人的身体每天需要
补充
什么
营养
答:
人的身体每天需要
补充
蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素和矿物质、水、膳食纤维。一般来说,
营养
食品中含有营养物质可分为两大类,常量营养素和微量营养素。常量营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些矿物质。每天需要量很大,它们构成食物的绝大部分,提供机体生长、代谢和运动所需的能量和物质。微量...
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