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跑步和快走哪个减肥效果更好
跑步和快走哪个减肥效果好
具体情况具体分
答:
您好。其实,
快走和慢跑
都是属于有氧运动。全都是属于全身
减肥
的项目之一。快走。刚开始的时候,可以按照自身的体质,按照每分钟八九十步的标准,每天连续快走至少六七千步。最后,逐渐变为最快每分钟一百步(再快的速度,会直接伤害身体半月板的),每天连续快走一万步。(具体速度可参考每400米,用时4...
慢跑和
快步行走
哪个减肥效果更好
答:
走:
快走
比
慢跑
消耗脂肪用于供能的比例高,事实上,它是最有效率的
减肥
运动。但是,快走消耗的总体热量不如
跑步
,所以,最好的方法是快走加慢跑,间歇进行。 减肥的要点: 系统的有氧运动:建议你选择健身房,这里会有
更好
的气氛,使你能坚持下去,至于运动形式,跑步机、椭圆机、动感单车、操课都可...
快走跟跑步哪个更减肥
答:
1、同样时长的话,跑步比快走消耗更多热量;同样热量的话,
跑步更
容易达到燃脂心率,快走基本很难达到。2、
跑步和快走
都属于有氧运动,对
减肥
和增强体质都有好处,看自己个人体质,体质比较好就选择跑步,体质差一些就快走,毕竟从科学角度讲,相同时间的跑步和快走,跑步消耗的能量肯定比快走多,但是快走会...
慢跑和快走
,
哪个减肥效果好
答:
我自己摸索出了一套
慢跑减肥
的方法,是我自己亲身经历的,我在不到两个月的时间减了近20斤,而且变结实了:慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动。由于时间问题我就说一下腿的。像以前上体育课的压腿一样,不同的是脚后跟要尽量往地上靠。要让小腿肚的肌肉充分拉开。这步相当重要,否则很...
快走和跑步
,
哪个减肥效果
比较好,求有经验的回答
答:
慢跑
比较好,但是无论是什么运动方式一定要坚持在45分钟以上,45分钟后体内才真正的开始消耗脂肪 中间不要断,而且跑之前要
好好
的按摩小腿以免长肌肉,最好是操场10圈 要
减肥
就要有动力。采纳哦亲
跑步和快走哪个减肥
的
效果更
稳定?
答:
快走
是一个更稳定的
减肥
方法,一般情况下,你可以先以2公里/小时的速度开始走,大约五分钟后您提高到4公里/小时,运动15分钟后再增加到6公里/小时,10分钟后再将速度降至4公里/小时再走15分钟,然后降至2公里/小时走五分钟,这样每天坚持既不会很累,确能起到减少体内脂肪的
效果
...
跑步和快走
,同样的里程
哪种
效率更高?
答:
从心率上来说,也就是强度上来说,运动强度大一点的肯定是
慢跑
了,
快走
始终是没有办法达到那么快的心率的,没有强度的运动是不可能有一个好的运动
效果
的。不过呢,快走还是很适合一些运动能力比较的低的人群做的,比方像一些老年人还有一些过于肥胖的人,都是不适合做大强度的运动的,特别是一些过度...
快走和跑步哪个
对
减肥
比较有效?为什么
答:
快走
呗 要持续时间超过半小时才开始燃烧脂肪的 快走是有氧运动
怎么运动可以
减肥跑步和快走
那个
效果更好
答:
这个要分时间段的。刚刚开始的时候,早晨起床之后
慢跑
30分钟,到了后面逐渐加长时间 晚上吃完饭后过一个多小时就去
快走
,可以1个小时。每次吃饭大概吃到6、7分饱就好。(千万不要贪嘴哦!)其实饭后多吃水果。少吃米饭。晚饭不要多吃。避免吃油炸类的东西,如果你想吃肯德基、麦当劳、必胜客的话,就...
跑步和快走哪个减肥效果好
答:
你好,结合起来
效果
最好。快跑
和快走
结合,一般快跑30秒-1分钟让心率上去然后快走1分钟,再开始快跑30秒-1分钟,每次最少连续循环做十次以上,但总体时间不超过30分钟。谢谢。
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