昨天走+跑大约有6-7公里,回家后睡了2个小时.醒来后继续做了腹肌...答:回答:问题分析: 你好,你说的这种情况应该和过度的锻炼有关系,尤其是既往没有怎么锻炼过,突然出现运动量的加大,是可以出现你所说的症状的! 意见建议: 运动的过程应该是循序渐进的过程,不可以急于求成,运动过量首先造成的就是肌肉损伤,大活动量会突然加大肺活量,对娇嫩的肺脏形成损伤,建议多休息,以后运动...
这段时间跳绳,断断续续有一个月了,一直没什么问题,今早上做完早饭后,开 ...答:回答:问题分析: 你好腿部酸痛,机理上是人体代谢产生的乳酸不能及时排出体外,积聚在局部产生刺激症状.一般是过份锻练或过多走路所致.当然身体目前状况不好时或因病衰弱时,本来正常的腿部运动(例如走点路,跑点步),也会感觉有些过量,有腿部酸痛了. 意见建议: 建议你到正规医院进行进一步检查,如果未发现异常...
男人减肚子最有效的运动方法答:想要把肚子脂肪减下来,每周跳绳4-6次,每次不能低于30分钟,就可以达到很好的燃脂效果,最长不能超过2个小时,因为过量跳绳身体顶不住,所以要控制好时间,当然不能持续跳绳30分钟以上,分4-6组跳,也可以下载APP跟着跳。 我身边有好多人都喜欢跳绳,包括我同事,大家平时工作都是坐着,所以会利用饭后时间或者是业余时间跳...