大学生跳绳减脂须知答:只要我们的跳绳高度,能让绳子轻松通过就可以了,而且我们在跳绳的时候要用脚踝发力,而不是膝盖发力,只有用脚踝发力,才能省力长时间的跳跃,膝盖发力会误伤 不建议 跳绳穿着:光脚跳绳 宝子们不要觉得光脚跳绳可以触进脚底板的循环,其实相比于按摩脚底板,光脚跳绳对足弓跟膝关节的伤害更大,甚至久了之后,会造成脚步的变...
神奇10大运动减肥小妙招答:收腹跳的动作要领是:从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹,下落还原后,再连续重复练习。每周2次,每次练3组,每组10-20个就可以了,对腹部减肥很有效。 就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳 练习中,应选择较松软的地面,如沙地、草地比较好,练习后要注意放松按摩小腿部位,防止胫膜发炎,影响健康。 快速减肥方法六:...