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运动完第二天大腿疼怎么缓解
男孩子
怎么
瘦
大腿
答:
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。
2
.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后...
公司昨早晨组织跑步,今早晨我都起不来了,跑的我浑身疼
答:
昨早晨组织跑步,早晨起不来,跑的浑身
疼
,其实这是跑步过后出现肌肉酸疼的情况,这是正常的。估计你是不经常
锻炼
的人,如果想
缓解
这种情况,最好就是跑完步要做一些拉筋的动作,放松一下肌肉,晚上回到家,用热毛巾敷敷那些会肌肉酸痛的地方,小腿酸疼的话,晚上睡觉最好垫个枕头,建议你长期坚持跑步...
爬楼梯膝盖疼是什么原因
答:
建议:爬楼梯
运动
目标可以定低一些,比如第一天只爬五楼,
第二天
在五楼的基础上增加。循序渐进的运动方式能让身体很好地适应运动强度,过不了多久也就不疼了。胫束摩擦症候群 如果当你爬楼梯的时或爬楼后感到膝盖
疼痛
,那就可能是髂胫束摩擦症候群。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并...
全身无力,肌肉酸痛是
怎么
回事?
答:
有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到
缓解
,而如果是运动损伤,牵拉反而会使
疼痛
加重。 总之,
运动后
肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括...
怎样
使自己的腿变瘦呢?
视频时间 00:30
跟着刘畊宏
运动
一般几天有效果?
答:
要看你对效果的定义是什么。第一天的效果:
运动
时出汗,会让心情变好,胃口变好。
第二天
的效果:变得更自律,起居变得规律起来。第三天的效果:心情变好,感觉一天更充实,学习工作的动力更足,信心更高,感觉一天的时间变得更多了。第十天的效果:身体因为运动而产生的酸痛慢慢消失,运动时所表现出的...
我下河游泳
后
为何会全身
疼痛
?
答:
如果说,肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致,那么,应该在运动时或
运动后
即刻达到高峰,怎么会在
第二天
以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应
怎样减轻
或防止呢? 这种一般在
锻炼后
24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的
疼痛
基本...
右后腰酸痛
怎么办
?
答:
电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律
运动
,
缓解
肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性
疼痛
的一、
二天
内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。 6.药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏。内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为...
怎样
让腿变细
答:
伸展
运动
是使
大腿
健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种
锻炼
也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直...
600高分悬赏!室内
锻炼
,我需要详细的计划,拷贝的别费心思了
答:
运动
:我建议你现在刚开始
锻炼
强度不要太大,但是要坚持。俯卧撑:刚开始的话建议你一天做三组,一组20--30.间隔五分钟再做第二组,可能刚开始做完肌肉可能会酸疼,但
第二天
要坚持做。做到30到60天可适量增加组数和数量(5组/50--100)。仰卧起坐:如果你腹部的赘肉比较多的话,可能对于做仰卧起...
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