无其他器械,怎样在家做有氧运动?答:回答:不想去健身房,离家太远又怕花钱太贵,也不想出去跑步,没时间而且女生晚上出去比较危险。家里买健身器材又怕放着堆灰。那就先从在家做有氧运动做起吧!其实什么是有氧运动, 心率保持在150次/分钟的运动量,为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间...
适合女生在家做的运动减肥答:适合女生在家做的运动减肥2 原地跑起来 跑步减肥很常见,冬天不想到户外跑步,如果你家里有跑步机就可以直接用跑步机跑步。如果没有跑步机,就可以在家里直接进行原地跑,脚部用力尽量往臀部靠,既可以帮助瘦腿,还能够紧致臀部。开始前,就像原地踏步一样,直立站好,跑起来后,脚跟就尽量往臀部贴近,越贴近会越有效果,你...