11问答网
所有问题
当前搜索:
颈前下拉和颈后下拉
健身后吃什么长肌肉
视频时间 00:24
第一天做引体向上,第二天做俯卧撑,肱二头肌会不会超负荷? 都说小肌肉...
答:
4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身:4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉
4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃
颈后
臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12...
杠铃哑铃的健身计划
答:
颈前下拉
4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次单臂哑铃
颈后
臂屈伸 4组x10-12次 哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 本回答被网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 更多回答...
训练完之后为什么不能喝水
答:
因为刚运动完了肺和心脏在激速的运动喝水容易死掉 有些人在参加剧烈的运动后,全身大汗淋漓,会马上喝冷饮(如冰冻酸梅汤、橘子水、汽水、啤酒等)或马上吃冷食(雪糕、棒冰、冰淇淋、西瓜等),这种贪图一时舒服的做法对自身身体是极其有害的。因为在剧烈运动后接着喝冷饮吃冷食,会使胃肠道里的血管突然...
我的胸肌练的缩小了但是很硬怎么练的厚实啊?
答:
背部:A:坐姿
颈前下拉
B:坐姿
颈后下拉
C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举...
如何练腹肌 现在每天在健身馆练 不知如何下手 没教练
答:
这里简单介绍几种增加腹肌力量的训练方法:1、仰卧起坐——平躺在垫子上,最好能将双脚固定在某个位置上(有人帮忙压住更好),两手相扣抱住头后快速坐起慢速躺下为一次,连续做20-40次为一组。休息一分钟后再做第二组,共5组。2、负重仰卧起坐——动作及数量同前,双手抱杠铃片或哑铃,重量量力...
划船器锻炼腹部有没有效果?
答:
有效果的,持之以恒,坚持下去,就一定能看到效果。腹肌和身体上别的肌肉不一样,腹肌需要每天坚持锻炼刺激,而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。划船机是一种全身性锻炼,可以说是塑形利器,经常用划船机锻炼能让身体更匀称,也更有活力,肯定也是能锻炼腹部的。
我想长高,又想长胸肌和腹肌,每天要做那些运动,吃那些食物呢,请各位帮我...
答:
力量训练主要有:1)背部:引体向上(
颈前下拉
);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12...
单杠是靠哪些肌肉?为什么俯卧撑、双杠都能做,单杠硬是一个都上不去...
答:
一个也做不了,是力量不足矣支撑身体重量的原因。练习方法:对于力量不足或体重比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练,可同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习,有条件还可以辅以锻炼背阔肌的
下拉
器械。
健身计划表 本人身高192厘米,体重79公斤左右,怎么吃都不胖,也没有肌 ...
答:
背部:A:坐姿
颈前下拉
B:坐姿
颈后下拉
C:哑哑铃俯立划船 D:俯立正握上拉 E:颈前宽握引体向上 F:坐姿对握平拉 G:俯卧挺身 H:硬拉 肩部:A:直立推举 B:坐姿颈后推举 C:哑铃前平举 D:哑铃侧平举 E:提铃耸肩 F:哑铃俯身飞鸟 肱二:A:杠铃弯举 B:坐姿斜托双臂反握弯举 C:站姿哑铃锤式弯举...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜