第1个回答 2019-01-17
体质偏瘦的人可以经常去健身房锻炼，平常的饮食注意补充蛋白质，或者喝蛋白粉。
第2个回答 2019-01-17
健身计划不是那么简单就制定的，这需要见到你本人和你的体测报告，根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容。一般需要1个小时才能完成的。
第3个回答 2019-02-15
在训练时应及时补充碳水化合物，限制有氧运动，规范作息时间，补充充足的蛋白质
第4个回答 2019-01-16
的人要想增肌需要在饮食方面下很大的功夫，每天在健完身后要积极的去吸收蛋白质，而且平常要养成多餐的习惯。
第5个回答 2019-01-17
偏瘦体质的人应采用较重的自由重量训练，以刺激深层的肌肉组织。热身组以一至二组为佳且应避免肌群过早疲劳。避免每组都高次数练习，建议每组五至八次。大肌群使用八至十组，小肌群使用六至八组训练。渐进增加重量并减少次数来增加训练强度以快速增加肉量与力量。