这里有两套眼睛的食用方式，自己对号入座哦。
未成年人：
因为这个时候你们都在上网课，对眼睛伤害更大了。
对于不近视的同学们来讲，我们要做到的就是继续保持良好的视力。
有的同学觉得眺望远处浪费时间，那么我觉得可以在下课的时候闭着眼睛背背课文，诗词。这样不就一举两得了？
对于已经近视的同学来讲，同样也可以像上面所说的闭着眼睛背课文。
那么我要说的是，下课能眺望远处就眺望远处。因为近视后眼睛已经无法聚焦远处，用完眼后度数会暂时涨一点点，眺望远处能够能放松你们的眼睛，使眼睛恢复到原来度数。
成年人：
因为成年人的眼睛已经大致发育完成了，近视的度数增长很慢，不近视的基本不会近视了。但也要主要保护眼睛。
平时不要熬夜，因为睡眠时间减少了，眼睛的休息时间就短了，所以要少熬夜。
如果感到眼睛干涩，可以去买个眼药水滴，但不要乱买哦。
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这里有两套眼睛的食用方式，自己对号入座哦。
未成年人：
因为这个时候你们都在上网课，对眼睛伤害更大了。
对于不近视的同学们来讲，我们要做到的就是继续保持良好的视力。
有的同学觉得眺望远处浪费时间，那么我觉得可以在下课的时候闭着眼睛背背课文，诗词。这样不就一举两得了？
对于已经近视的同学来讲，同样也可以像上面所说的闭着眼睛背课文。
那么我要说的是，下课能眺望远处就眺望远处。因为近视后眼睛已经无法聚焦远处，用完眼后度数会暂时涨一点点，眺望远处能够能放松你们的眼睛，使眼睛恢复到原来度数。
成年人：
因为成年人的眼睛已经大致发育完成了，近视的度数增长很慢，不近视的基本不会近视了。但也要主要保护眼睛。
平时不要熬夜，因为睡眠时间减少了，眼睛的休息时间就短了，所以要少熬夜。
如果感到眼睛干涩，可以去买个眼药水滴，但不要乱买哦。
这里有两套眼睛的食用方式，自己对号入座哦。
未成年人：
因为这个时候你们都在上网课，对眼睛伤害更大了。
对于不近视的同学们来讲，我们要做到的就是继续保持良好的视力。
有的同学觉得眺望远处浪费时间，那么我觉得可以在下课的时候闭着眼睛背背课文，诗词。这样不就一举两得了？
对于已经近视的同学来讲，同样也可以像上面所说的闭着眼睛背课文。
那么我要说的是，下课能眺望远处就眺望远处。因为近视后眼睛已经无法聚焦远处，用完眼后度数会暂时涨一点点，眺望远处能够能放松你们的眼睛，使眼睛恢复到原来度数。
成年人：
因为成年人的眼睛已经大致发育完成了，近视的度数增长很慢，不近视的基本不会近视了。但也要主要保护眼睛。
平时不要熬夜，因为睡眠时间减少了，眼睛的休息时间就短了，所以要少熬夜。
如果感到眼睛干涩，可以去买个眼药水滴，但不要乱买哦。
1.写作业看书时保持距离：我们要养成好习惯，拥有好的坐姿，写作业、看书时，眼睛和书本保持30厘米左右。
2.不能在强光、弱光下看书：不要再光线太强和光线太弱的地方看书写字、玩手机、玩电脑等。
3.
长时间用眼每隔50分钟休息一次：经常用眼的话要每隔半个小时就休息一次，特别是学生，课间时间多到外面望远，至少让眼睛休息十分钟。
4.
多运动：多运动可以活化细胞，对我们的眼睛会有一定的好处，所以也要多运动。
5.
疲劳时闭眼休息：如果你感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
6.多做眼保健操：多做眼保健操也可以保护我们的眼睛，虽然麻烦了些，不过近视了就更麻烦了，所以要多做眼保健操。
1.敷毛巾。如果眼皮耷拉、眼神惺忪，这很可能是眼睛血液循环不良的信号。此时可以将湿毛巾放入微波炉加热30至50秒，然后取出毛巾，等毛巾不烫手时，敷于眼皮1至2分钟，毛巾热敷有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则可能预示着眼睛“上火”或有炎症，此时可用毛巾冷敷1至2分钟。
2.科学眨眼。紧闭双眼，让眼周肌肉紧张，坚持3秒后迅速睁开眼，眨上几次，再重复上面的动作至少4次。专家表示，外压可暂时提高眼睛内液体的压力，类似按摩，用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿。但需要注意的是，角膜有问题的人应慎用此方法。
3.多吃水果蔬菜。注意饮食合理搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等，少吃甜食，多吃富含维生素的蔬菜、水果及钙质食品，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
内，外，夹，弓，大，立，腕。
① 用中性的肥皂或洗手液洗手；
② 用流动水彻底冲洗双手；
③ 烘干双手或用干净无毛絮纸巾擦干双手。
2. 如果不小心用脏手揉了眼睛，那就很容易带进细菌，造成眼睛患上结膜炎或其他眼部炎症问题。眼睛表面覆盖了一层上皮，很脆弱，揉眼睛和飞沫溅入，都很容易损伤这层上皮。我们的手携带大量细菌和病毒，揉眼睛会污染这层上皮，细菌和病毒很快就会乘虚而入，进行繁殖，上皮损伤加重，因而出现眼红、眼磨、眼分泌物增加等结膜炎症状。
姿势二：合理用眼 预防近视
1.合理分配学习任务
合理制定学习计划，间断用眼，劳逸结合：连续读写30-40分钟，远眺或闭眼休息10分钟。
2. 减少电子产品的使用
阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。
3.保持正确的读写姿势
握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。
4.读写环境要适宜
1) 要在充足光线下读写，昏暗的光线下用眼容易造成用眼疲劳，近视加深。
2) 夜间学习需开台灯：台灯光源无频闪，建议35~40W白炽灯，台灯须放置于主力手对侧，光源在视线以下，同时打开背景灯照明。
3) 不在走路、吃饭、卧床休息、光线暗弱或阳光直射等环境下看书或使用电子产品。
5.勤做眼保健操、晶体操
1) 假期中应认真规范做眼保健操，按压穴位准确、力度适中，以感觉到轻微酸胀为宜。
2) 晶体操做法：双腿直立与肩同宽，双眼注视5米外的一个小物体，如一片树叶，注视10秒钟，然后迅速注视自己的鼻尖10秒钟，再看远处物体10秒钟，如此往复练习10分钟左右，可以有效锻炼晶状体和睫状肌的弹性及调节灵敏度，缓解视疲劳。
姿势三：简单眼病 暂缓就医
特别提醒：特殊时期，为减少不必要的人员流动，除下列眼科急症以外，请暂缓就诊！
1. 24小时内发生的视力骤降；
2. 24小时内发生的剧烈眼痛；
3. 即时的、开放性眼部创伤；
4. 24小时内发生的眼部急性化学损伤。
需要急诊就诊的，就诊时要做好个人防护，戴好口罩！
姿势四：角塑隐形 加强护理
① 每日取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片,并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中，不能用生理盐水代替护理液浸泡镜片；
② 每日戴镜前，要用护理液揉搓镜片，并用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片（不可用自来水冲洗镜片）；
③ 每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理（可杀死细菌、病毒，防止细菌病毒感染）；
④ 要定期清洗镜盒（不能用自来水清洗镜盒内部）。
特别注意：护理液、润眼液瓶子、眼镜盒外表面都有可能沾染了细菌病毒。戴镜过程中，接触镜片的手指请勿触碰瓶子等。
出现症状，及时停戴。
配戴隐形眼镜（包括角膜塑形镜）者，特殊时期如出现轻度感冒发烧及眼部不适症状，请务必停戴！
姿势五：避免熬夜 预防干眼
1. 经常熬夜，可能引起干眼、视疲劳，长时间用眼、盯着屏幕看，人眼不自主就会出现眨眼次数变少，因此很容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。
2. 引起青光眼发作这可能也是最严重的一种危害。在暗光的情况下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人，有可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作。
2、光线须合适，光线要充足舒适，光线太弱在正常的距离下看近是看不清就会越看越近，光线太强会让眼睛受到光线刺激太大，眼睛会很容易疲劳。光线要避免反光，卓面边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3、看近的距离要正确，也就是阅读或书写时，书与眼睛之间的距离要以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与休格相配合，不可勉强将就。
4、要做到“六个不要”即是a：不要躺着看书；b：不要连续长时间看近；c：不要趴在桌子上歪头看东西；d：不要在光线太暗或太亮的地方看东西；e：不要勉强看太小的东西；f：不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕；
5、坐姿态在端正，不可弯腰驼背，越靠近或趴着看近就易造成睫状肌过度紧张，进而造成近视。
6、有规律的生活习惯，保证睡眠充足，睡眠不可太少，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
7、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍距离，一般情况下是三米以上，并要每30分钟一定要休息片刻。打电脑连续上机不要超过一个小时。
8、日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。
9、多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视，与大自然多接触青山绿树，有益于眼睛的健康。
10、营养摄取应均衡，不要偏食，要特别注意维生素B类的摄取（胚芽米、麦片酵母）。
11、定期做视力检查，凡视力不正常者应到合格眼镜公司的视光师或眼科医师处做进一步的眼睛检查。
12、不要在阳光太强烈与风沙太大时外出门，以防止眼睛的紫外线与沙尘的伤害。不要看蓝色光源或电焊光源，它们的紫外线很强，防止紫外线灼伤
13、不要在运动的情况下看东西，（例如：车上时、走路时）这样会使眼肌与睫状肌疲劳。