几天不抽烟算是戒烟成功了？

Question

我打算戒烟，算起来我已经有差不多5天没抽烟了，我不知道坚持几天算是成功的呢？我一直告诉自己不要抽烟，坚持坚持，我已经做到不买烟，可是有时候好想抽烟~``~我不知道还要坚持几天能彻底的戒掉？

Answer 1

戒烟成功这事儿，时间不是唯一标准，关键看你身体和心理上对烟的依赖有没有真正减少。一般来说，如果你能连续3到5天，甚至1到2周不抽烟，这算是不错的开头，说明身体开始逐渐适应没有尼古丁的日子。
但对有的人来说，特别是那些烟瘾大的，可能需要更长时间，比如1到2个月，甚至更久，才能说自己在戒烟路上迈出了坚实一步。真正的成功，还要看是不是彻底摆脱了对烟草的心瘾和生理依赖，像是焦虑、烦躁这些戒断症状消失了，而且即使面对诱惑也能稳如泰山，不复吸，这才算得上是戒烟成功了。
所以，别太纠结具体几天，关键是持续进步，保持不抽烟的状态，让身体和心情都逐渐找回平衡。