本人举哑铃，两天举了300个。感觉手很痛，伸直都不行。但我很想练出肌肉啊。这样还要继续一天150个

本人举哑铃，两天举了300个。感觉手很痛，伸直都不行。但我很想练出肌肉啊。这样还要继续一天150个吗？

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第1个回答 2014-06-24

当然不可以了，锻炼肌肉是一个循序渐进的过程，欲速则不达，适当的休息和营养补充才会取得更好的效果。

第2个回答 2014-06-24

继续坚持，多吃高蛋白的东西，300个每天分3次做，再慢慢增加量追问

本人今年16。不是大人。没办法一天300。。。。

生鸡蛋什么味道。。。

追答

所以分组做！

第3个回答 2014-06-24

应该慢慢增加个数，不应一次就做那么多

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