新手健身体脂大概在25%左右，增肌减脂同时在做，但是不知道减脂增肌哪一个主要，本人想先稍微凸显腹肌？

Question

身高187cm
体重77公斤 男 腹肌不凸显弯腰时能看到脂肪堆积 每天都用哑铃进行上肢或下肢训练，中午20分钟hiit运动加腹肌训练，请问能做到同时增肌减脂吗？饮食是少碳水多蛋白中脂肪

Answer 1

要凸显肌肉得服蛋白粉，断盐，减水。都是伤肾的路子，平常人根本没必要。保持健身，体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。要凸显肌肉得服蛋白粉，断盐，减水。都是伤肾的路子，平常人根本没必要。保持健身，体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。要凸显肌肉得服蛋白粉，断盐，减水。都是伤肾的路子，平常人根本没必要。保持健身，体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。要凸显肌肉得服蛋白粉，断盐，减水。都是伤肾的路子，平常人根本没必要。保持健身，体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。本回答被网友采纳

Answer 2

其实这些可以通过一次有氧运动和无氧运动一次第一次的来做，如果是想单从一方面一部分来进行减值或者是甄姬的话，就是对身体有坏处的，应该适当的多做一些舒缓的运动，搭配上科学的时间理念来完成。但如果体型上确实是比较肥胖的话建议不要去吃什么蛋白粉之类的对身体那些分泌都会有影响

Answer 3

黑格力斯健身学院代言人：吴龙
专业健身人才都在关注：黑格健身
我们都知道，要练出六块腹肌，其实最重要的是把整体的体脂率降下来，再配合一些腹部动作，这样才能抹平啤酒肚。而至于很多人关心的需要多久的问题，我们先来看两个例子！
有健身基础的肌肉小伙
用50天把体脂率减到露出腹肌
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Answer 4

要凸显肌肉得服蛋白粉，断盐，减水。都是伤肾的路子，平常人根本没必要。保持健身，体态挺拔穿衣显瘦脱衣有肉就很帅了。

Answer 5

想要有腹肌，就要先减脂肪，脂肪减到一定程度，腹肌就出来了！