查一查资料，所有条目都在说左旋肉碱减肥是怎么怎么有效，有说要配合运动才有效的，也有说不需要运动就有效果的，就是没有一条说无效的。百度上如此众口一词，那么左旋肉碱真的是减肥利器吗？回答这个问题之前，先简单了解一下左旋肉碱是什么：左旋肉碱是脂肪氧化分解过程中的一种关键物质，我们要使用脂肪酸中储存的能量时，必须要先把脂肪酸运进线粒体，脂肪酸在线粒体中氧化分解释放能量后，代谢废物也需要运出线粒体，这运进运出的运输工具，就是左旋肉碱。
一旦搞清楚了左旋肉碱对脂肪代谢的作用如此重大，面对饥渴异常的减肥市场，商机也就应运而生了。本着千百年来“吃啥补啥”的天真思维，无数渴望快速减肥的人们争先恐后地天天服用大量左旋肉碱补剂，指望能给自己身上的脂肪增派多些运货大卡车，好把这些可恨的肥肉尽快运到线粒体焚烧场中去灰飞烟灭。打开左旋肉碱的百度百科，其中一部分内容是这么描绘的：“目前人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。1980年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱，取得了令人瞩目的成绩。运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成，提高机体的耐力水平，从而提高运动成绩，尤其适合于耐力性运动项目。早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。”
依靠着这些朴素的认识，左旋肉碱补剂在商业上获得了如此巨大的成功，那么其真实效果如何呢？很遗憾，至今没有像样的临床证据显示服用左旋肉碱能够让人减肥。比如2000年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项双盲对照试验，把超重的志愿者们随机分为两组：左旋肉碱组每次服用2克左旋肉碱，每天服用2次，连续服用8周；安慰剂组则用相同数量的乳糖冒充左旋肉碱。所有志愿者都每天参与30分钟的有氧运动（心率保持在最大心率的60%-70%），以配合左旋肉碱要配合运动才能减肥的江湖传言。遗憾的是，8周后的统计结果显示，两组的体脂变化并不存在差异。
吃左旋肉碱减肥除非是配合大量的运动，才可能起到减肥的效果。
左旋肉碱其实是氨基酸的衍生物。是赖氨酸和蛋氨酸通过一些反应生成的。其中肉类最多，其次是奶类，植物性食物中含量比较低。
消化脂肪原理：脂肪被分解成脂肪酸以后，进入细胞，然后左旋肉碱把脂肪酸从线粒体外运到线粒体内分解供能，然后左旋肉碱再返回。所以左旋肉碱在脂肪消化的过程中只起到了搬运工的作用。
来源：左旋肉碱大都是由我们自己身体产生的，从食物中获取的是非常少的。有的人认为多吃含量多的食物就能大量获取左旋肉碱，其实这是不科学的。
吸收：因为人的吸收能力是有限的，吃过多的肉碱只会随尿液排出体外。有专家做过实
证明：左旋肉碱吃进体内，其实作用并不大，而且只有极少部分会进入细胞内
协作：在脂肪的消化过程中，除了左旋肉碱，还需要很多其他的物质来共同参与完成，比如酶。也就是说即使左旋肉碱再多，其他物质少脂肪也是消化不了的。
综上所述：吃左旋肉碱帮助减肥不靠谱（除了运动量非常大的人，比如运动员，他们消耗的能量多，左旋肉碱利用率会高，所以他们摄入左旋肉碱可能会起到一定的作用）。
如何科学减肥:
1.根据身高和体重的数据，计算大概需要减重的重量，如果没有运动师和营养师参与减肥过程，最简单的方式就是每天进食量减少三分之一；2.减肥过程，要保证一定的淀粉和蛋白质摄入，减少脂肪的摄入，增加纤维素和水果的摄入；3.减肥需要在生活和行为方式干预的基础上，再配合药物治疗，如果单靠药物，而不进行饮食和运动的调整，减肥的效果就会差一些；4.辟谷疗法在短时间内效果明显，但一旦停止，就会报复性的多等等
减肥注意事项
1、盲目减肥
有些人体重并不是非常重只是腹部或者是腿部有一些脂肪，所以为了使身型更加的匀称苗条有很多人选择减肥。但是在减肥的过程当中没有选择好减肥的方法，只是盲目减肥，那样的话不会有任何效果而且对身体有伤害。听到他人说哪些减肥方法好就趋之若鹜，不考虑该方法是否适合自己。所以决定要减肥的话千万不能盲目减肥，要根据自己的实际情况选择有效的减肥方法。
2、错误方法
有很多人在减肥的过程当中选择了错误的减肥法，比如说吃减肥药市面上有很多的减肥药，减去的只是身体当中的水分而不是脂肪。吃完减肥药之后体重会有改变但身形不会有任何变化。绝食减肥也是一个错误的减肥方法，当人绝食的时候会导致营养不良，会使整个人看起来非常没有精神。当再次摄入食物的时候还是会反弹。
每个人都希望自己拥有苗条的身材但是不能够盲目的减肥，在减肥的过程当中也要注意营养吸收，要将运动和饮食相互结合。千万不要为了减肥而不吃东西，那样的话会使身体素质下降，整个人看起来非常萎靡。减肥注意事项是每一个想减肥的人都应该要了解的常识。