痛风，现在非常常见的一种代谢类疾病。
数据显示，我国痛风患者超过7500万。
痛风当然不是悄无声息的，
痛风发作往往会伴有剧烈的疼痛，让人叫苦不迭。
但是痛风发作之前，多半伴有尿酸高的现象，
而尿酸高往往是没有非常明显的症状的。
但如果仔细观察，尿酸高也并非无迹可寻。
第一，起夜频繁
起夜原本是很正常现象，但若起夜次数越来越频繁，总感觉自己膀胱要膨胀，很有可能是体内尿酸值升高，进而体内尿酸值超标后就会伤害肾脏功能，大脑就会错误认为是排尿信息。
若长期出现这类异常现象，那就务必需要及时去医院进行检查，确认尿酸值是否升高。
第二，疲惫劳累，即便睡觉后也无法缓解
若在白天疲惫不堪，很有可能是晚上熬夜或睡眠不足而引起，但如果明明晚上睡得很充足，但还是依然感觉身体疲劳，那么务必需要警惕：尿酸值升高。
一旦尿酸值升高，体内就会处于缺水状态，因而晚上就会感觉口渴，就会想喝水，从而不知不觉影响到正常睡眠，引起身体疲惫。
第三，发生水肿
一般正常情况下，晚上入睡后是尿酸值达到最顶峰的时期。
若本身尿酸过多，肾小球就会容易被堵塞，甚至还会引起坏死的现象，体内水分无法及时排出体外，就会不断在人体堆积进而引起水肿现象。
因此早上起床后若发现腿部或眼睑部出现水肿，那么就需要引起重视，及时去检查尿酸值。
第四，排尿异常
在起夜排尿时就得需要观察尿液的颜色，若尿液是茶水色，且还存在一定泡沫时，那么就务必需要警惕尿酸高而导致。
而尿酸盐的结晶不断在体内堆积，进而就会影响到尿液的颜色，排尿次数增加，这时需要引起重视。
第1种：肾脏疾病
第2种：血管硬化
第3种：糖尿病
1、多喝水
多喝水可以稀释血液浓度，加速尿酸代谢，降低痛风发作几率。
成人保持每天1500ml的摄水量，小口慢喝、勤喝，效果最佳。
早起一杯水：早起时是一天中血液最粘稠的时候，这时一杯温开水，不仅能降尿酸，还有助于降血脂、稳血压。
饭后一杯水：减少油脂和嘌呤摄入，帮助消化。
运动后一杯水：大量出汗后，尿酸含量会加剧升高，及时补充水分，能减少尿酸结晶形成。
睡前半小时一杯水：减少夜晚水分的大量流失，但不要喝太多，以免加重肾脏负担。
2、多食碱性
尿酸高痛风的人可以多吃一些碱性的食物来碱化尿液。据了解，尿酸高患者适当碱化尿液，可以增加尿酸盐溶解度，促进尿酸排泄，防止形成肾结石，尿道结石等，同时还可以减轻肾脏的压力。
蔬菜、水果是弱碱性食物并含有丰富的维生素C，可促进体内的尿酸盐溶解和排出，应多食，特别是冬瓜、西瓜有利尿作用。
3、多做舒缓运动
运动对身体最直观的表现就是提高身体素质，可以帮助加速血液循环将身体内的垃圾排出身体之外，其中也包含尿酸，比如运动过程当中的出汗环节就是将尿素排出身体之外的一个过程，因此想要预防尿酸一定要适量运动。
1、少嘌呤
高嘌呤食物是高尿酸患者的"天敌"，能不吃尽量别吃。
常见的高嘌呤食物有：浓肉汤、海鲜、动物内脏，以及一些海鲜调味料等，这些食物摄入过多，会增加尿酸产出，加速痛风等疾病来临。
生活中饮食尽量保持"三低二高"原则，即：低油、低盐、低糖、高蛋白、高纤维。
可以多吃一些蔬菜水果，在减少油脂、嘌呤摄入的同时，保持营养均衡。
2、少酒精
酒精本身的嘌呤含量较少，但是它会代谢出大量的乳酸。乳酸会抑制尿酸代谢，导致尿酸在体内存留时间较长。引发痛风、肾脏疾病。
3、少久坐
上班看电脑，下班玩手机已经成为很多人生活的常态，现代人似乎越来越懒得动弹。
长期运动量较少，不仅会引发肥胖，还会导致身体代谢减慢，不利于尿酸的排泄。
建议，尽量保持每周3-5次的有氧运动，可以多做一些有氧运动，如：慢跑、快走等，加速身体代谢，提高免疫力。