第1个回答 2021-11-25
喝牛奶，喝牛奶是唯一的有效的补钙方法。
我们所说的补钙指碳酸钙，碳酸钙是啥？石灰。石灰不溶于水，骨头中含的钙在水中煮一万年也不会溶解在水里，所以排骨汤不能补钙，这个大家都知道。
钙片从哪里来是什么东西做的？石灰，来自石灰矿场。开采石灰时把一些干净石灰打粉送到制药厂，制药厂做成钙片出售。吃钙片其实就是吃石灰，不要相信什么广告。
钙或是说石灰很难被人体消化，吃多了也没用会拉肚子。有木有办法帮助人体吸收钙呢？有，维生素D。维D能够帮助人体吸收钙，那就好办了吃钙片再补点维D不就好了吗？NO，维生素D在人体里不能少但是也不能多，缺乏维D的症状和维D过多的症状一样，人缺维生素D会骨质疏松，人体维生素D过多也会骨质疏松。所以医生给你吃钙片不敢给你吃维D。
那么维D怎么合理的补呢？不需要补。太阳中的某些紫外线会把人体中的胆固醇转化为维D，而我们本身就生活在太阳下，一个人每天在太阳下晒30分钟，就能够自动合成足够的维D，是不是很神奇。所以维D不需要补，所以医生会说缺钙平时多出去晒晒太阳。
综述，钙难以吸收，维D又不能多补，咋办？ 现在被证明唯一的有效的补钙方法是喝牛奶。牛奶中的钙含量丰富还是容易吸收？都不是。是牛奶中的其他营养更容易被人体吸收，人体的营养充足了，对于钙在人体中的利用会高些，只能勉强这么说了。补钙很艰难。
呃，所以喝牛奶。那些广告是忽悠。本回答被网友采纳