每天坚持喝一杯牛奶,会给身体带来哪些好处?
1.牛奶含有大量的钙,每天一杯奶可以保证老年人的骨骼健康,对预防骨质疏松有很大的作用。人老了,体内的钙含量严重流失。如果他们不及时补充,很可能会发生骨质疏松,严重的情况下甚至会发生骨折。处于生长阶段的孩子在成长过程中应该给身体提供足够的营养。喝牛奶是个不错的选择。牛奶中的蛋白质、钙等物质可以提供孩子生长发育所需的营养。
2.牛奶可以增强身体的免疫力。它含有蛋白质和脂肪,被人体吸收后能促进人体免疫细胞的再生,提高人体的免疫功能。牛奶可以促进大脑发育。牛奶还含有一种叫做乳糖的物质。乳糖进入人体后,会分解成葡萄糖和半乳糖。大脑和神经组织由半乳糖和其他物质组成。经常喝牛奶可以促进身体和大脑的发育,让孩子变得越来越聪明。牛奶可以补钙。喝牛奶补钙的效果比喝骨头汤好很多。汤里的钙很少。也许十碗骨头汤不如喝30毫升的牛奶,牛奶中所含的磷、锌等各种营养物质也能补钙壮骨。
3.对于未成年人来说,每天适当饮用牛奶,可以促进大脑的正常发育,提高智力。对于中老年人来说,每天适量喝一杯牛奶,可以有效改善记忆力差、注意力难以集中、思维反应迟钝等现象。对于女性来说,如果坚持每天喝一杯牛奶,可以滋养肌肤。牛奶富含优质蛋白质,能在皮肤上形成一层薄膜,防止皮肤水分蒸发,增强皮肤弹性,抵抗辐射。而且牛奶还含有大量的维生素,具有抗氧化、防止黑色素在皮肤上沉淀、改善皮肤新陈代谢、防止皮肤衰老、美白皮肤的作用。