中医讲“人有九质”，一个人体质的好坏决定了一个人的身体 健康 状况。
洗澡作为我们日常护理，可以帮助洗掉我们身上的脏东西，更有利于身体 健康 ，也可以让我们心情更加舒爽。
老人常说 “早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气” ，很多人听了这句话，不知道该什么时候洗澡了，这句话到底有没有科学依据呢？我们什么时候洗澡最好呢？
早晨是人体生发阳气的一个时间段 ，中医认为如果选择在早上洗澡的话是非常伤害元气的，而且洗澡也是一件体力活，会消耗阳气，所以一天还没开始，阳气就已经消耗完了，那么就没有精力去做这一天的事情了。
如果早上起床之后没有吃饭就洗澡，在洗澡的时候会消耗大量的能量，对于低血糖的人或者是 体质比较虚弱的人，还可能会出现晕厥的现象。
不过也有美国哈佛大学的一项研究表明，早上洗澡的人工作能力是非常强的，他们有着一个独特的创造力， 精力也比较充沛，这是因为早上洗澡可以让人的精神处于放松的状态。
不过冬天天气比较低，早上洗澡在洗澡的时候毛孔全部打开，体温有所下降，如果我们从浴室里出来，没有做好保暖工作，很容易引起感冒。
大部分人都是选择在晚上洗澡，因为忙碌了一整天，晚上洗一个热水澡，会感觉能够洗去一天的疲惫，这样上床睡觉会睡得更踏实更安稳。
关于晚上洗澡生湿气的说法也是比较片面的，如果晚上洗完澡之后没有及时将头发吹干，带着湿头发睡觉的话， 可能就会导致湿寒之气进入体内，很容易引发感冒 。所以晚上洗澡的时候一定要将头发吹干，将身体擦干，这样睡觉才更有利于身体 健康 。
晚上洗澡是一种非常好的减肥方法， 能够促进血液循环舒缓一天的紧张和压力让肌肉得到放松 ，而且在睡眠的同时体温慢慢下降还会释放出睡眠激素，不过大家不要洗完澡立马睡觉，要在睡前两个小时洗澡更有助于睡眠。
从上面我们可以看出，不管是早上洗澡还是晚上洗澡都是可以的，不过大家在洗澡的时候要注意 洗澡的时间不宜过长，水温不宜过高，而 且洗完澡之后一定要及时将头发吹干，尤其是在冬天要做好保暖工作，以免着凉感冒。
别经常使用沐浴露和肥皂
很多人在洗澡的时候喜欢使用沐浴露或者肥皂，不管是沐浴露还是肥皂，都是化学合成的洗涤用品，长时间使用会吸收其中的化学物质， 导致皮肤变干燥变敏感 ，尤其是对于老年朋友来说，最好不要经常使用，建议一周使用一次就可以了。
别用力搓澡
有很多人在洗澡的时候喜欢搓澡，这样才感觉洗干净了，但是过度用力揉搓皮肤很容易弄伤皮肤，尤其是在热水的淋浴下，这样擦伤是不容易被发现的，但是洗完澡之后就会感觉到异常疼痛，而且 这样也破坏了皮肤的角质层，很容易引发皮肤敏感 。
水温别太高
因为冬天气温比较低，所以很多人在洗澡的时候就喜欢把水温调得更高一些，热水的刺激会加剧水分的流失，还会导致皮肤瘙痒更加严重，大家在洗澡的时候， 水温最好保持在40 左右，不要用特别烫的水。
冬天洗澡别太频繁
对于体质比较虚弱或者是老年朋友来说，冬天洗澡的次数不要太频繁， 每周洗两次是最合适的 ，这样可以达到清洁的目的，也不会伤害皮脂膜，避免皮肤干燥瘙痒等问题。
结语：洗澡是我们日常的护理工作，这些小细节大家也一定要掌握，这样才能洗出 健康 好身体。