第1个回答 2021-10-16
骨关节疾病最重要是对骨关节的保护，如保暖，防湿；还要经常做一些轻度运动。不要做强烈的运动。最好的运动如：太极、散步、温水浴等。睡觉的用品也要讲究，如颈、腰椎病的床垫不要太软，最好就是板床5cm以下的垫。现市场有一种记忆床垫，其舒适度很好。枕头不要太高（810cm）为宜。还有就是在食疗方面：可适当食一此去湿驱风的食物，如大蒜、辣椒等。还要经常食一些活血行气的食品。
第2个回答 2021-10-16
骨关节问题保养措施包括：1、饮食：不要食用过于寒凉的食物，另外，辛辣刺激性的食物也应少吃；2、锻炼：进行体育锻炼时，应讲究循序渐进，合理进行锻炼。在未发生骨性关节炎前，需要合理选择运动，适当的运动可减少骨质疏松，对骨性关节炎有较好的预防效果；当患有骨性关节炎后，建议患者减少运动或停止运动，尤其在疾病急性期。3、起居：生活中注意保暖，不要受凉。
第3个回答 2021-10-16
1、多吃含硫食物
含硫食物主要有洋葱，大蒜，鸡蛋，芦笋，因为结缔组织，软骨以及骨骼在修补的过程中就需要使用到这种物质，而且还可以让钙质吸收变得更好。
2、多吃组氨酸食物
黑小麦，稻米等组氨酸含量就非常丰富，可以把身体里面的过量金属清除干净，还要多吃维生素C，维生素E，黄酮物质，胡萝卜素含量丰富的食物，也能达到不错的改善作用。
3、做好关节保护
有骨性关节炎的患者尽量不要让关节磨损以及负荷重，平时不要长时间下蹲，不要上下楼梯，也不能爬山以及跪坐，对关节造成的损害都非常大，特别是在肿胀症状出现以后一定要避免做这些动作
第4个回答 2021-10-18
1、找到合适的运动并坚持下去
运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。
2、女孩子别爱美不要腿
爱美之心，人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻下，穿着短裙上街。这样任膝盖在寒风中暴露，对关节伤害比较大。最好天气冷时，还是穿厚一点，对膝关节采取一定保护措施比较好。
3、老年人多多锻炼
膝关节老年人由于年龄关系，膝关节很容易退变，表现出来就是膝关节僵硬。因此老年朋友最好在起床时，坐在床边进行膝关节左右交替活动，次数保持在15次左右，就能避免让膝关节过早负重。
4、控制体重
体重是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好地控制自身体重，就能有效防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。