我调初感无后冒，例如天冷衣单受寒，回家先煮一碗生姜葱白红糖水，趁热喝的浑身热乎乎的，，，，
说说神内小美的经验！
还是那句话，我比较推崇 “运动和饮食”管理；
一般情况下，出现各种“感冒”前期的症状，比如咽痛、鼻塞等，我会在饮食上食用富含各种维生素的蔬菜水果，清淡饮食，有时候甚至打一些”苦瓜、胡萝卜......"等蔬菜汁；
同时也会开始间断进行慢跑运动锻炼......;
一般情况下，经过饮食和适当的运动，这种”感冒“前期的症状基本上能恢复，一般发展成真正的”感冒“；一般情况下，我基本上备用的日常用感冒药一般均会放置过期，1-2年才会“感冒”一次；
对于真正发展成为“感冒”时，一般不管运动还是服用感冒药，一般情况下持续时间为一周，同时会经历“发热鼻塞咽痛--刺激性干咳”等经历；
尤其时“ 阵发性刺激性干咳 ”实在时记忆深刻，尤其是”有时候想忍也忍不住“，所以知道这个情况，我一般会在”感冒前期“提前准备和谋划，积极迎战，争取将感冒”扼杀在摇篮中"!
希望我的分享对你有所帮助！
如果是风寒感冒，轻症就注意保暖，多喝姜糖水，免疫力好一周之内就会自愈，重者一次两袋感冒清热颗粒就OK了。
日常的生活中，受天气变化的影响，一不小心就会患上感冒，出现 发烧，咳嗽，咽痛，流濞…… 等等的一些症状，那么，怎么样尽快令身体快速恢复起来呢？我和你分享一下我的经验吧！
1.看医生对症治疗感冒分 细菌性感冒 和 病毒性感冒， 在中医角度又分 风寒性感冒 和 风热性感冒！ 由于两者出现的症状都比较相似，所以很容易混淆，药不对症适得其反！有一次，自己明明是受了风寒性感冒，但就一味喝凉茶，结果，搞到感冒越来越重，把脾胃功能都搞乱了，还差点得了肺炎！所以， 自行买药和自行服土方法的朋友一定要注意好哦！ 我还是建议看医生，有效的 辨症施治，才能更快地控制住感冒的进程， 才能够更快地让身体恢复。
2.合理作息，均衡饮食感冒了人的身体很容易疲劳和虚弱，所以，平时要改掉不良的生活习惯。做到 多饮水，不要熬夜，更加不要抽烟，饮酒， 好好休息，避免过度疲劳和注意保暖！在饮食上，要以 清淡为主，多吃含维生素高的蔬菜和水果，切忌大鱼大肉和吃辛辣刺激性食物。 不要去人多的地方，注意通风换气，这样也有利于感冒的恢复！
3.适当的锻炼适当的锻炼，能够加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。但友友们，记住哦，是 适当，适当，适当， 重要的事说三遍。因为感冒不宜做激烈的锻炼。更加重要的是感冒没有特效药的，药物只是减轻感冒出现的症状。最终还得靠我们身体的免疫力，免疫力的高低和能不能够清除体内的细菌和病毒有莫大的关系。有好几次的小感冒，就是早上散散步，做做广播操动作，跳跳绳，在没有吃药的情况下。才三四天就好了！所以适当的锻炼对感冒的恢复也有很大的好处。
以上三点就是我对快速恢复感冒的方法，希望你看完能从中得到启示，同时也希望这些小方法能帮到更多的人！
对于感冒，所有人都易感，几乎每个人每年都要经历一次感冒，发热、咽干、咽痛、流涕、咳嗽、肌肉酸痛等，但是感冒对我们并不是完全没有好处，在机体与病毒做斗争的时候，可以激发我们的免疫力，很多感冒通过多喝水、多休息，一周左右，都会好转或者痊愈，但是并不是每个人都可以，尤其免疫力低下的老年人或婴幼儿，不及时治疗，会引起下呼吸道感染（气管炎、支气管炎、肺炎等）。
睡眠很重要！多喝开水，用热水泡脚。。。饮食清淡
我72岁了，说感冒这个词不陌生，不吃药轻感冒活动活动1天好了。重感冒5天至6天一样做点爱做的轻活，发烧泡一杯下火解毒的生态草药，再吃消炎西药，
我不胖不瘦。无三高，饮食均匀，荤素搭配。
一般症状不严重，注意保暖和休息，可以口服维生素C，红糖姜水，会减轻症状，7天左右就能恢复正常。
35岁以前，每次感冒都需要吃药甚至是吊水才好，因为每次感冒还会导致严重的头痛。就算是打针吃药，也依然要差不多一周以上才能痊愈。 35岁之后我开始学习和实践自我 健康 管理，调整了自己的饮食、作息、运动。现在感冒的频率变少了，就算是偶尔感冒也完全不吃药、不打针，最多就是补充一些营养素，基本上就是靠免疫力自愈的。
1、当你有感冒的征兆时，比如感觉到很累、乏力、喉咙痛、或者受凉等，请立即吃2粒儿茶素或维生素C片，整个感冒期间保持大人每天3餐各2粒，儿童每天3餐各1粒。
2、 接着最需要的就是充足的休息 ，除了实在放不下的工作或是家事以外，尽可能的晚上早点睡觉休息。至少保持8-10小时的睡眠（如果是下午吃了儿茶素或VC，可在晚上睡前再吃2粒）。说明一下为什么要强调充足的休息，因为只有当我们完全放松休息的时候，大量的能量以及血液循环才可以更好的运用在免疫系统运作。这里之所以使用儿茶素和VC，因为一方面抗氧化功效特别强，可减轻发炎，可以帮助免疫系统作战，同时有效抗病毒。
3、 如有发热请别惊慌 。大部分的朋友无论是自己还是家里小孩，只要感冒一发烧马上就用退烧药。这样其实是无法真正对抗病毒和细菌，反而抑制了免疫系统的能力。因为只有体温在36.5-38°C的时候，免疫细胞的活性才最高，能力也就最强。所以，当你退烧药一用下去，体温确实降下来了，但是免疫系统的活性也会下降，有关免疫系统的详细运作，如有不明白的请查看【10分钟读懂免疫系统】。换句话来说，就是只要你的体温没有超过38°C以上并且持续时间降不下来，那么请都不要轻易用退烧药。
相信朋友们的生活经验也都了解，大部分的发烧都会是在晚上，夜深人静的时候。然后到白天基本又会降下去一点，到第二天晚上再升高。一般持续2-3天这样也不用太担心，基本上此时的免疫系统还是在正常运作的状态。因此，你需要做的就是定时（3-4小时）测量体温。如果有发现体温持续24小时或更长时间都居高在38—39°C以上，可能免疫系统遇到一些阻碍，如果是这样就需要到医院寻求医生的帮助。
4、 过程中保持维生素充足 ，早中晚各一杯鲜榨橙汁，或者是猕猴桃（大量的维生素C可以有效帮助解毒，抗氧化，提升免疫能力）。注意，有完整的新鲜食物就尽量吃新鲜食物，除非工作关系在外不方面，实在没有办法才选择补充性的维生素C片/剂。就算是选择也尽量选择纯植物提取的，避免化学合成的。要知道，尽管化学合成的维生素C含量非常高，经常是一片就高达维生素C1000毫克，但是因为是独立结构合成，因此不像完整的食物那样，还富含其他的营养物质相互作用，效果加倍。尤其是想橙、橘子、柠檬之类富含丰富的类黄酮物质，它跟维生素C结合，就犹如给了维生素C一把强而有力的武器，比赤手空拳去对付敌人更加精准有效。
5、 保持充足的饮水 ，大量的饮水帮助身体的代谢毒素经由尿液排出体外。尤其推荐的是饮用鲜榨柠檬水。方法很简单，取新鲜柠檬一切为二，手动榨汁器榨汁后加温水稀释饮用（具体酸度根据自己喜好调整，不能太酸的就冲淡一些），柠檬富含丰富维生素C，柠檬酸、黄酮类物质以及电解质等元素。可以促进毒素更加快速的排出。
6、 多吃纤维素高的食物 ，感冒期间为了更快的将代谢毒素排出体外，除了多喝水通过尿液排出以外，还需要保持正常的排便。一半情况，当感冒的时候胃口都不会很好，这个时候吃饭一定比平时少，很可能因为食物的少摄入而引起不排便。所以，你要多吃些纤维素高的食物，比如燕麦片混合蔬菜煮粥。或者如果是在天热，可以直接用胡萝卜、西芹、香蕉、苹果、红心火龙果等打蔬果汁喝。不但有丰富的纤维素帮助排便，这些新鲜的蔬果还有丰富的植物性化学物质为免疫系统提供战斗武器。
7、 睡前进行淋巴按摩帮助毒素排出 。整个免疫战争都是在淋巴管内进行，因此我们感冒时期出现的流鼻涕、咳嗽、有痰这些状况其实就是在打扫战场垃圾。但是又因为淋巴管没有跟心脏连接，不像血液循环那样有压力，速度会比较快。淋巴循环是很慢的，所以，需要借助一点外力的帮助。晚上睡前进行10-15分钟的淋巴引流按摩，是可以很好的帮助免疫战争的毒素经由尿液快速的排出体外（前几天我在主页有发布过淋巴引流按摩的示范视频，有兴趣的可以查看跟着练习）。换句话说，也就是可以加快你的感冒痊愈时间。
我是文静，一个追求身心灵 健康 的营养师，希望我自己的亲身体会对你有帮助。不过如果本身自己体质较弱，经常容易感冒，或是感冒很久都不好，除了寻求医生的帮助外，平日里最好要做锻炼身体，调整作息，才能促进免疫力提升哦。
在生活中免不了感冒的，这得看看是流行感冒，普通感冒，热感冒和冻感冒。这就得需要你去医院检查了，遵从医生的嘱咐该吃药该打针打针，该输液输液该住院住院了。我有时感冒了比如有清鼻涕发热和发冷的状况，就喝点感冒冲剂和退热的药，然后蒙上被子大睡一觉，出来汗就可以了。如果没有药了就喝点红糖和姜茶，蒙上被子逼出汗。最普通的感冒也得有个三四天能好了。在不知道自己是哪一种感冒最好去医院看看，听医生的。愿每个人都健 健康 康的。