导读：女性通常比男 *** 吃甜食，但是吃太多的糖对健康有害。如果你立即停止吃糖，你会发现心脏健康提升、痤疮减少、焦虑烦躁减少，甚至是记忆力和睡眠品质都变得更好。你可以多运动、多喝水来帮助减少吃糖。
你因为心脏相关问题而死亡的风险会大幅下降3倍。根据研究，糖会提高胰岛素水平，活化交感神经系统，增加血压和心跳率。因此，停止吃糖可以提升心脏的健康。
身体的炎症会触发痤疮。糖是炎症性的。根据研究，每天饮用含糖饮料会增加87%的炎症水平。因此，放弃含糖饮料你就会减少痤疮和粉刺。
吃太多糖会妨害健康。吃糖会促进脂肪沉积在肝脏。这些沉积物会导致胰岛素抵抗，伤害胰腺。此外，吃糖有助2型糖尿病的发展。因此，改吃坚果来替代那些含糖的食物。
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吃甜食很容易导致胡思乱想。但一旦你停止使用甜食来平复情绪之后，你会感觉更好。根据研究，经常在饮食中吃糖的女性更容易体验焦虑、情绪波动和烦躁。
高糖量水平崩溃后会留给你午间的疲惫和午睡的渴望。另外，糖会触发皮质醇荷尔蒙，会干扰你的睡眠。放弃吃糖你会在白天更清醒和警觉，更容易在夜间睡着。
经常精神不济？这可能是糖惹的祸。根据研究，刚含糖的饮食会阻碍学习和记忆。随着时间推移，大量的糖会损害大脑细胞间的沟通，降低你的记忆力。
你会利用其它食物来取代含糖的食物，像是坚果，这会让你减少摄入卡路里。只要持续这样的习惯，你最终会减少一些重量。
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很多女性在感觉心情不好时，会特别想要吃甜食。因此，只要保持心情的愉悦，就能大幅的降低吃甜食的欲望。你可以找一些兴趣或嗜好，帮助维持你的心情。
运动对身体有许多的益处，还包括减少你对食物的渴望。当你保持规律的运动习惯时，身体会自动渴望补充能量的食物，而不是甜食。
睡眠不足时会影响大脑的运作，增加甜食的渴望。因此，让自己获得充足的睡眠，可以帮助降低你渴望甜食、摄取甜食的机率。