第1个回答 2013-05-06
再过不久，学校就要举行期末考试了。小丽心里很害怕，担心如果自己没考好，会受到父母的责骂，会被老师和同学看不起。小丽分秒必争看书做题，可复习效果很差，心里着急得不得了……她该怎么办呢？
心理分析：
临近考试，不少学生像小丽一样被种种烦躁心绪困扰，十分害怕考试。有的学生因平时测验失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的学生考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有些学生因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好会辜负了父母、老师的期望。
良好的考前心态，是考试取得好成绩的一个重要保证。
心理处方：
其实，考试并没有小丽想象的那么可怕，只要你摆正心态，正确对待，考试就是一件十分平常的事情。那么，应怎样克服害怕考试的心理呢？
首先，你应该正确看待考试。其实，考试只是为了检验你在一段时间内的学习成果，不要把它当成一种负担，也不要过多地考虑结果，只要尽自己最大的努力就行了。
其次，你应该正确对待考试成绩。要积极和父母沟通交流，让他们知道你已经尽力了，并表明你会更加努力的决心，就一定能够赢得父母的理解。
此外，最重要的还是要为考试做好知识上的准备，才能从根本上克服对考试的恐惧心理。
当然，现在小丽对考试过度恐惧、紧张和焦虑会引起大脑对学习的抑制，必须认真做好心理自我调节。
情感转移、替换。有意识地用各种办法，使自己的注意力从消极的情绪中转移开来，解脱出来。当烦恼和担忧袭来时，可专心地听听音乐，做做身心松弛的放松练习，回忆自己经历过的最愉快的事情等，从而冲淡、忘却那些不愉快的事情，使情绪好起来。
及时宣泄情绪。有了烦恼、担忧这些不良情绪时，不要将其积压在心里，应通过各种方式适当宣泄。如倾诉，即将心中的烦恼向知心朋友、老师、家长尽情地诉说出来，以求得同情、开导和安慰。可暂时采取“合理化”的心理防御方式。如遇到一两次考试失利，为摆脱内心的苦恼，可这样想：“这次考试老师出题太难太偏，考不好的不会只有我一个人”、“人也有偶尔失误，并不是自己的能力差”、“现在一时考不好，不等于将来升学考试也考不好，车到山前必有路，船到桥头自然直”等。如此想想，也许烦恼担忧就会烟消云散了。