心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
受到遗传和环境的双重影响,尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式,对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合,能良好地处理生活中发生的各种情况。
心理健康的标准主要有以下几点:
1、智力正常:比如智力发育水平和同龄人相比,在正常误差范围内,先天智力发育低下的孩子,心理健康无从谈起;
2、情绪良好:表示经常性的愉快、开朗、自信,善于从生活中寻求乐趣,对生活充满希望,一旦遇到挫折,能够及时调整过来;
3、人际关系和谐:乐于与人交往,因人际关系水平反映人的心理健康水平,人既要有稳定和相对广泛的人际关系,又要拥有知己、朋友。交往中既有自知之明,又不卑不亢,能够客观评价自己和他人等;
4、有良好的社会适应能力:拥有积极的处世态度,能够顺应社会的发展,与变革进步的趋势,勇于改造现实环境,达到自我进步和奉献社会的协调统一;
5、人格完整:人格包括性格、气质、能力等,简而言之是组成人格的各个心理要素,不存在明显的缺陷和偏差,以积极进取的人生观作为人格的核心。
所以一个心理健康的人,要有以上的几方面心理要素的协调统一,才能使情绪稳定,和环境保持良好的契合关系。
一、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力,而不感到过分紧张。
二、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细,不挑剔。
三、善于休息睡眠良好。
四、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
五、能够抵抗一般性感冒和传染病。
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心理健康的定义是什么呢?
心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。简单来说,就是我能正常的工作,能够适应环境,能够支配自己的身体,也能管控自己的情绪,能够很好的与人交流,生活有幸福感。
那么心理不健康又是指什么呢?这个定义包含了很多方面,可以简述为当心理活动变得失衡,而且对个体生存发展和稳定生活起着负面的作用,影响较大,那么就可能处于心理不健康的状态。
那我们怎么知道自己心理是否健康,有什么评判标准呢?
1、心理活动强度
心理活动强度指的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力,在遭遇到精神打击的时候,不同的人会有不同的反应。
抵抗力强的人,会有心理反应,但是能够缓解过来,对其精神刺激不那么强烈,不会致病。
抵抗力差的人,通常反应会很强烈,并且容易产生后遗症,可能会导致精神障碍。
2、心理活动耐受力
上面一个标准是指对突然的精神刺激,这个耐受力指的就是慢性的、长期的精神刺激。
例如患上治疗周期长的疾病,例如癌症,长期对于身心都折磨。
耐受力弱的人可能就会发生个性的改变,可能会变得异常暴躁或情绪特别低落,甚至会加重病情;而耐受力强的人也会感觉到痛苦,但是不会产生精神问题,而会把每次扛过的苦都当做强者的象征。
3、周期节律性
人的心理活动在形式上效率上都有着自己内在的节律性。例如有的人白天一条虫,晚上一条龙,白天无精打采,到晚上就灵感爆棚,而有的人则是正好相反的。
假如一个人习惯晚上的时候花一个小时冥想,那么有一段时间因为某些原因,这个动作无法执行,节律被打破,那么他就很容易产生焦虑感,心理活动也会随着发生变化。
4、自信心
自信心是正确自我认知的能力。在进行一项新任务的时候,有些人评估自我的时候容易产生两种倾向:估计过高和估计过低。
估计过高的可以简称为自大,对于自我能力过于自信。如果在实际操作时掉以轻心导致失败,那么就容易产生失落感或者抑郁情绪。
估计过低的可以坚持为自卑,觉得自己不行,做事情容易畏首畏尾,容易害怕失败,而惴惴不安,容易产生焦虑。
所以是否能够有恰如其分的自信,也是评判心理健康的一个标准,自信心过低,并且在生活中不能提高,那么可以说这个人的心理水平是不高的。