跑步的过程漫长而枯燥，而且动作比较单一，所以适合用音乐来分散自己的注意力，推荐以下几首音乐：
1.《One Week》所属专辑：《Disc One: All Their Greatest Hits 1991-2001 》，演唱者：Barenaked Ladies ；这首歌的节奏比较好，很有动感，而且旋律很简单，会让你不自觉地跟着节奏一直跑下去。
2.《Who let the dogs out》,由Baha Men演唱。这首歌的开头特别有劲，让人有一种得瑟的感觉，忍不住一边跑，一边跟着轻唱“who!who!who!who!
3.《Pacific Rim》，电影《环太平洋》的配乐 。看过这部电影的人都知道这首歌由多火，节奏感特别整齐，简直就是跑步的绝配，你还可以边跑边脑部电影里面的情节，自己正在操作重型机甲，干倒了你前面的红色风暴。
4.《我相信》，由杨培安演唱，这首歌也是我自己最喜欢的，”我相信明天，我相信青春没有地平线“”我相信希望，我相信伸手就能碰到天“，听着会让你觉得浑身亢奋，充满力量和希望，特别是在末端快跑不下去的时候听，我相信自己可以跑完5公里。
5.《We Will Rock You》，这首歌相信很多朋友都会哼两句”We will we will rock you，rock you ",这是Queen(皇后乐队)演唱的歌曲,于1977年发行，收录于乐队专辑《News of the World》中。是Queen最著名的单曲之一，被大量的体育甚至政治场合借用，是1994年美国世界杯的主题曲。
拓展资料：日本山口大学的体育生理学副教授盐田《跑步》
1.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
2. 跑步减肥的最佳时间:早晨与傍晚。早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高新陈代谢，但早上空气湿度较大，空气中附着的颗粒较多，对于呼吸道有疾病的人不适合。傍晚进行跑步减肥，在吃饭前跑步也不错，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
3. 晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。