现在已经上高三了，其实上初中的时候也会吸烟，但当时不是烟民，一点烟瘾都没有。但自从上了高中，由于学校管得太严并且每天缺乏休息再加上进入了新环境一个朋友也没有，就开始抽烟，开始吸的也不多，到后来烟瘾就很大，开始一天一盒烟，现在到了高三，突然意识到自己今后的路还长着，不应该吸烟了，就开始戒烟，刚开始的一个星期吸了两根烟，第二个星期一根也没有吸，到了这周又吸了半盒烟。我真的特别想戒掉烟，现在经常咳嗽痰多（都是黄色浓痰），但是老是忘不了以前叼着烟的感觉，也不想让父母对自己失望，想回到以前那种正常的状态，以后一支烟也不吸，到底该怎么办啊，大家帮帮我吧。