第1个回答 2022-06-17
周日上午，参加了由株洲市妇联主办，张英姿老师主讲的心理讲座沙龙，在此复盘讲座内容，与你分享。
人的情绪都是有能量的，是可用的。舒服的情绪能滋养生命力， 这点很好理解，因此建议大家多让自己处在舒服的情绪中。尽量做自己喜欢的工作，选择自己爱的事业，在日常生活中享有工作的动力。如果实在无法改变，则需要让自己发掘对现在工作的热情点。
而不舒服的情绪其实也是有用的。 这是一般人没有意识到的。情绪是天生就有的，我们要学会接纳不舒服的情绪， 它是一种信号，是一种推动力，告诉我们到了要改变、学习、成长的时候了。 这一次讲座就重点教听众如何学会读懂、运用负面情绪。张老师重点举例解读了四种不舒服的情绪。
焦虑的来源是 理想自我与现实自我之间存在短时间无法弥补的差距 。每年的中高考阶段是心理咨询的旺季。孩子焦虑，家长更焦虑。这次模考打了500分，去年分数线是550分，隔壁家小李考了600分。每一个数字都是能让家长焦虑，更可怕的是焦虑实际上也会传染给对方，家庭氛围甚至会恶性循环。
当焦虑情绪产生，给我们的信号就是要重新评估、认识自我了。既然焦虑的产生是理想自我和现实自我的差距，那么自然的，根据现实 降低理想值 和根据合理目标 提高自我 就是我们要做的。思考自己孩子是不是真的要考清华北大？帮孩子查漏补缺一步步扎实自我，比焦虑更重要。
嫉妒的产生有两项必须条件： 人有我无；我想要。 王健林的“一个亿”小目标不会让你我这样的普罗大众真的嫉妒，只会被段子手们拿来做素材。但假如你和你的闺蜜同时做一类生意，闺蜜赚了10万，而你只赚了5万，这小小的5万就会成为变成你实实在在的嫉妒。“凭什么”我们都是一样的做事，她评先进我没有。“凭什么”一样的货她比我卖的多。
嫉妒可以带给我们两种信号。要么， 鞭策自己努力获得自己所嫉妒的东西 ，形成一种良性竞争。要么，停下来审视自己内心： 这是否真的是我想要的？ 还是仅仅是一种不甘心？如果仅仅是情绪上的不甘心，并不是真的想要，则可以通过这个审视的过程舒放嫉妒了。
悲伤从字面上来解释，悲： 非心 。这件事不是我想要的。伤（伤）人人易： 两人的关系改变 。张老师举了自己曾因飞机故障近距离感受生死边缘，以及后来短时间内有两次都不受控制流泪不止的例子，最后反思自己的悲伤情绪，是来源于害怕失去与亲人的相处时间，从而改变自己，固定增加与亲人的陪伴时间。
悲伤情绪，给我们的信号是要珍惜现在，同时旧有模式需要改变。（说实话这里没听明白）
常会有家长对自己不听话的孩子说出“我对你这么好，倾尽我的全部时间在你身上，怎么养了你这么个白眼狼”之类的话。事实上，每个人余生俱来有五大天性需要得到满足，缺其一不可。它们是： 连接 （有一个可以无条件敞开的人）、 安全感、爱的能力、独立自主和价值感 。父母好吃好喝，却连我选文选理的权利都要剥夺（独立自主）；总是拿别人家孩子来比较（价值感）；少有深入交流（连接）等等。任何一项没有得到满足都会导致恨意的出现。
当孩子对自己有恨的时候，当自己有恨意的时候，便可以从这五方面思考，该如何补救。
虽然不管舒服的还是不舒服的情绪，都是自然的天生的，但不可否认的是不舒服发情绪如果没有得到释放，长期积压后人就会变成情绪的垃圾桶。 反应在自己的身上 会有生病、无精打采、抑郁的表现，甚至会伤害自己。 反应在别人身上 就会变成打骂，抑制不住的对某人狂躁。
介绍三类舒放情绪的方法
第一类是 天然 的。哭、笑、梦，难过时大哭，开心时大笑，难受时好好睡一觉，都是直接的情绪释放和解决办法。
第二类时 文字 的。写（看）、说（听）、画（聊），记情绪日记、发朋友圈；有几个可以倾诉心事的好朋友；画人形图反映自己的具体不舒服部位。
第三种则属于 动能 类。玩游戏、组织活动、运动都是好的解决办法。
需要注意的是，情绪不分对错，这也是为什么张老师一直没有将情绪做正面、负面之分的原因。同样的时间，改变想法，改变角度，就会有不同的感受。
做情绪的主人，说容易做难。重庆公交坠江事件所造成的伤痛还历历在目。我自己也属于很情绪化的人，经常脾气一点就着，这段时间还常有因为各种原因有抑郁的感觉，希望自己能在今后的生活中将张老师所介绍的方法运用起来，做自己情绪的主人，期待能有实际运用并见效的分享。