第1个回答 2022-06-08
这是困扰很多朋友的问题。每天上班已经很累的，下班后还要做家务，辅导孩子作业，好不容易有一点空闲时间了，也只想要躺在床上玩会儿手机，心里面知道应该读书，可是真的心有余而力不足啊。
其实，这个问题并不难解决。
赤羽雄二认为，很多人之所以觉得每天忙得没时间看书，是因为没有将读书上升为每日必做的事情，而只是将其看成是只有在有闲暇时间才需要做的。
当你去被动的等时间，你则永远觉得没有时间。读书这件事情，是需要主动去找时间的！
想一想也的确如此。
我们会本能的将每日的工作，应酬，家务，娱乐等事情放到一个必要且重要的位置上，当将其全部完成之后才会想到读书，可此时，要么是没有时间，要么就是没有精力了。
但如果我们将读书看成是一件每天很重要也很紧急的事情呢？
我们就不会将其放到日程表的最后一位了。
带着这样的态度，我们就可以对每日的规划进行一个调整，从而找到读书的时间。
1.从当前的作息规律中找到空闲时间
可以观察自己一周的作息，从中找到能够马上就能利用起来的空闲时间。
比如，原来上下班的通勤时间里，你一直都是带着耳机听歌。那么这段时间就可以利用起来，阅读电子书。
又如，每天吃完午饭后都会和同事在办公室聊八卦新闻，这些时间也都能用来读书。
这样做的好处在于，这些空闲时间是原有作息规律中就有的，不用牺牲你的睡眠时间，所以内心抵触感相对较弱，更好适应。
还有就是它们一般是处于每日必做事情（如工作，睡觉，吃饭）的间隙，很容易将其模式化，习惯化。
2.优化作息计划，主动创造更多的读书时间
通过上面的方法，可以找到一定的空闲时间，作为每日读书的基础时间量。我们还能对作息计划进行优化，从而主动创造出更多的读书和思考的时间。
比如，通过观察后发现自己每天都习惯于玩手机，熬夜，这样第二天起床就变得很困难，总是因为起晚而坐车没有座位。
这个作息习惯就有优化调整的空间。
可以培养自己早睡早起的习惯，在确保八小时睡眠的基础上，每天早起一个小时，这样既能保证早上精力最充沛的时候有至少三十分钟的阅读时间，还能赶早坐车，找到座位，开始一天的第二次主动阅读。
3.将读书时间模块化，纪律化
我原来读书的时间是十分碎片化的，找到个空闲点，也许就5分钟，于是拿出书看两眼。
这样的做法其实并不推荐。看似一天能够找到很多这样的碎片时间，实则是低效的行为。因为时间过于零碎的话，不利于阅读的连贯性，也不利于深度阅读和思考。
我们可以将自己的读书时间设定成每30分钟为一组，这个时间既不会因为过长而脑部疲劳，也不会因为过短而没有进入状态，光读个皮毛。
除了将读书时间模块化以外，还要纪律化。
比如，规定自己必须要每天晚饭之前至少完成2组阅读（每组30分钟），这样你就会自然的去主动找时间，而不会本能的将读书留到每天最后才去完成。
根据决策疲劳效应，通常，经过一夜的休息，我们每天早上是意志力最强的时候，随着时间的推移，意志力逐渐减弱，到了晚上，意志力一般已经达到每日的最低值。
所以，不重要的事情不要放到意志力强的时候去做，避免造成意志力的浪费。
重要的事情最好不要拖到晚上去做，因为那个时候，你很有可能有时间但却没有意志力去完成了，意志力也是要花在“刀刃”上啊