跑步锻炼半个月了，每天40分钟慢跑，第十天左右感觉双腿膝盖部位微疼，十三天时感觉严重许多，于是停止。

Question

现在停止跑步三天了，可膝盖疼痛不但没减轻，好像还厉害了。刚开始锻炼时，腿疼，不过几天就适应了。买了几贴膏药贴了，没什么用。我该怎么办？我感觉都快影响正常走路了。是不是随着时间疼痛会减轻直至消失？

Answer 1

你应该以前没什么运动的。你这个应该是身体的一个适应期。就像你被人打了几拳开始时候不痛，过会痛，到后来很痛，最后恢复。这是身体的一个适应。你可以按摩下，热敷下。如果在过3到5天还没好就要去医院看了。酸痛是正常，持续疼痛就是伤了。
希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。

Answer 2

运动强度太大。。长跑是不适合天天跑，还有可能是你脚着地时姿势不正确。应该是脚跟下地先，同时尽量保持不要太大动作，因为下地的那一刹那是单脚承受来整个身体的重量。

建议你去看看医生，不过应该没什么大碍，别担心

Answer 3

我也遇见过和你一样的情况
初期的话因为你刚开始锻炼，要注意适量，慢点来
腿疼的话就休息，有时是因为肌肉劳损导致膝盖疼，要是实在不行就去看医生
给你点建议，千万不要连深蹲起，因为深蹲起对膝盖的损害很大，深蹲起要求姿势正确才能练，不是每个人都行的，要有专业教练指导本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

如果膝盖以前没有受过伤，那就是刚开始运动强度太大了，多休息就会慢慢地好起来的，健身一定要掌握一定的健身方式。