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高膳食纤维的食物排名
如题所述
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推荐答案 2023-12-11
该类食物排名有燕麦、豆类、蔬菜等。
1、燕麦:燕麦是一种常见的高纤维谷物,其含有大量可溶性膳食纤维,有助于增加饱腹感,控制血糖和胆固醇水平。
2、豆类:如黄豆、黑豆、红豆等,这些豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质,有助于增加饱腹感,减少热量摄入。
3、蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、南瓜等,这些蔬菜都含有大量的不可溶性膳食纤维,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。
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