第1个回答 2017-01-19
先要考虑是不是午休时间过长，适当减少。日过不是，那么可以尝试放松心态，连羊也不要数，什么事也不要想，身体平躺，用被子充分裹住身体(最好到脖子)深呼吸几次，接着正常呼吸，即可缓慢入睡
第2个回答 2017-01-18
逼自己躺着一动不动大概十五分钟就可以，吐气速度调慢一点本回答被网友采纳
第3个回答 2017-01-18
生物钟乱了，强迫自己按照自己预设的时间表进行作息，这样坚持一周看看
第4个回答 2017-01-19
还是找本感兴趣的书看吧，习惯看书就不想着老玩手机了
第5个回答 2017-01-18
不带手机，进深山野营一段时间。